Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գորտի տոտիկներ և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գորտի տոտիկներ vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +139%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +221.3%
հավասար Կալցիում - 19
հավասար Նատրիում - 62
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 57% 15% 63% 26% 8% 28% 84% 0% 77%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +139%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +221.3%
հավասար Կալցիում - 19
հավասար Նատրիում - 62

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
8
Խոզ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +526.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +319.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +75%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 20% 6% 0% 35% 58% 23% 0% 28% 12% 50% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +526.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +319.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +75%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4540%
16% 82%
Սպիտակուցներ: 16.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.9 գ
Այլ: 1.4 գ
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4540%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11579.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1076.5%
33% 23% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11579.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1076.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գորտի տոտիկներ Խոզ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գորտի տոտիկներ Խոզ Opinion
Սպիտակուցներ 16.4g 27.32g Խոզ
Ճարպեր 0.3g 13.92g Խոզ
Կալորիականություն 73kcal 242kcal Խոզ
Կալցիում 18mg 19mg Խոզ
Երկաթ 1.5mg 0.87mg Գորտի տոտիկներ
Մագնեզիում 20mg 28mg Խոզ
Ֆոսֆոր 147mg 246mg Խոզ
Կալիում 285mg 423mg Խոզ
Նատրիում 58mg 62mg Գորտի տոտիկներ
Ցինկ 1mg 2.39mg Խոզ
Պղինձ 0.25mg 0.073mg Գորտի տոտիկներ
Մանգան 0.009mg Խոզ
Սելեն 14.1µg 45.3µg Խոզ
Վիտամին A 50IU 7IU Գորտի տոտիկներ
Վիտամին A, RAE 15µg 2µg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին E 1mg 0.29mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին D 8IU 53IU Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1.3µg Խոզ
Վիտամին C 0mg 0.6mg Խոզ
Վիտամին B1 0.14mg 0.877mg Խոզ
Վիտամին B2 0.25mg 0.321mg Խոզ
Վիտամին B3 1.2mg 5.037mg Խոզ
Վիտամին B5 0.698mg Խոզ
Վիտամին B6 0.12mg 0.464mg Խոզ
Folate, total 15µg 5µg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B12 0.4µg 0.7µg Խոզ
Վիտամին K 0.1µg 0µg Գորտի տոտիկներ
Տրիպտոֆան 0.338mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg Խոզ
Լիզին 2.446mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg Խոզ
Վալին 1.473mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg Խոզ
Խոլեստերին 50mg 80mg Գորտի տոտիկներ
Հագեցած ճարպ 0.076g 5.23g Գորտի տոտիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.02g 0g Գորտի տոտիկներ
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Գորտի տոտիկներ
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0g Գորտի տոտիկներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 6.19g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 1.2g Խոզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գորտի տոտիկներ Խոզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Գորտի տոտիկներ
56%
Խոզ
Mineral Summary Score
36%
Գորտի տոտիկներ
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.154g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գորտի տոտիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: