Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +718.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +547.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1460.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +807.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -61.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 99
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +718.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +547.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1460.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +807.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -61.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 99

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +245.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1520.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +634.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1637.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +391.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2222.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +245.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1520.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +634.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1637.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +391.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2222.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1008.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +645.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +148.4%
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1008.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +645.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +148.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +968.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94%
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.828 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +968.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Եգիպտացորենի ալյուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Եգիպտացորենի ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 75.55g Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 18.55g 7.11g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 19.4g 1.75g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 53.75g 79.45g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալորիականություն 446kcal 370kcal Դդմի սերմեր
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 1.61g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 3.9g Դդմի սերմեր
Կալցիում 55mg 3mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 3.31mg 4.36mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 262mg 32mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 92mg 99mg Եգիպտացորենի ալյուր
Կալիում 919mg 142mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 18mg 7mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ցինկ 10.3mg 0.66mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 0.076mg Դդմի սերմեր
Մանգան 0.496mg 0.174mg Դդմի սերմեր
Սելեն 10.5µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 62IU 214IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A, RAE 3µg 11µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.12mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին C 0.3mg 0mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.034mg 0.551mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.052mg 0.382mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 0.286mg 4.968mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.056mg 0.24mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B6 0.037mg 0.182mg Եգիպտացորենի ալյուր
Folate, total 9µg 209µg Եգիպտացորենի ալյուր
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.038mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg 0.172mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.956mg 0.242mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.572mg 1.006mg Դդմի սերմեր
Լիզին 1.386mg 0.105mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.417mg 0.162mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.366mg Դդմի սերմեր
Վալին 1.491mg 0.337mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg 0.172mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.22g Եգիպտացորենի ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.39g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.828g Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Եգիպտացորենի ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
46%
Եգիպտացորենի ալյուր
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
37%
Եգիպտացորենի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.45g)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in glycemic index (difference - 68)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 1.61g)
Which food is richer in minerals?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: