Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Նշով թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Նշով թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +303.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +803.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +647.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1311%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 31% 21% 30% 11% 32% 20% 90% 0% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +303.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +803.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +647.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1311%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +159.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 5% 14% 5% 0% 23% 3% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +159.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +514.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +155.6%
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
3% 23% 61% 12% 2%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 22.55 գ
Ածխաջրեր: 61.22 գ
Ջուր: 11.5 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +514.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +155.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +274.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +991.9%
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
89% 7% 4%
Հագեցած ճարպ: 20.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +274.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +991.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Նշով թխվածք
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Նշով թխվածք Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 56.12g Նշով թխվածք
Սպիտակուցներ 18.55g 3.02g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 19.4g 22.55g Նշով թխվածք
Ածխաջրեր 53.75g 61.22g Նշով թխվածք
Կալորիականություն 446kcal 460kcal Նշով թխվածք
Շաքար 45.16g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 5.1g Դդմի սերմեր
Կալցիում 55mg 5mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 3.31mg 0.82mg Դդմի սերմեր
Մագնեզիում 262mg 29mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 92mg 68mg Դդմի սերմեր
Կալիում 919mg 123mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 18mg 241mg Դդմի սերմեր
Ցինկ 10.3mg 0.73mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 0.269mg Դդմի սերմեր
Մանգան 0.496mg Դդմի սերմեր
Սելեն 6.8µg Նշով թխվածք
Վիտամին A 62IU 0IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Դդմի սերմեր
Վիտամին E 0.19mg Նշով թխվածք
Վիտամին C 0.3mg 0mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.034mg 0.02mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B2 0.052mg 0.06mg Նշով թխվածք
Վիտամին B3 0.286mg 0.22mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B5 0.056mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B6 0.037mg 0.096mg Նշով թխվածք
Folate, total 9µg 3µg Դդմի սերմեր
Վիտամին K 1.1µg Նշով թխվածք
Տրիպտոֆան 0.326mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.956mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.572mg Դդմի սերմեր
Լիզին 1.386mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.417mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.924mg Դդմի սերմեր
Վալին 1.491mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.67g 20.099g Դդմի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 1.61g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.81g Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Նշով թխվածք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
4%
Նշով թխվածք
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
27%
Նշով թխվածք

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Նշով թխվածք
Նշով թխվածք is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Նշով թխվածք
Նշով թխվածք is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 45.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 223mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.429g)
Which food is richer in minerals?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Նշով թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171847/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: