Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +907.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1406.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1561.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +907.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1406.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1561.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +598.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +313.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +957.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +466.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +683.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +388.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +598.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +313.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +957.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +466.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +683.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +388.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +682.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1326.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +360.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1767.3%
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +682.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1326.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +360.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1767.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1442.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1976.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.8%
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.426 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1442.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1976.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Վարսակի շիլա
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Վարսակի շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 9.97g Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 18.55g 2.37g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 19.4g 1.36g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 53.75g 11.67g Դդմի սերմեր
Կալորիականություն 446kcal 68kcal Դդմի սերմեր
Օսլա 10.37g Վարսակի շիլա
Շաքար 0.46g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 1.7g Դդմի սերմեր
Կալցիում 55mg 80mg Վարսակի շիլա
Երկաթ 3.31mg 5.96mg Վարսակի շիլա
Մագնեզիում 262mg 26mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 92mg 77mg Դդմի սերմեր
Կալիում 919mg 61mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 18mg 49mg Դդմի սերմեր
Ցինկ 10.3mg 0.62mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 0.066mg Դդմի սերմեր
Մանգան 0.496mg 0.558mg Վարսակի շիլա
Սելեն 5µg Վարսակի շիլա
Վիտամին A 62IU 433IU Վարսակի շիլա
Վիտամին A, RAE 3µg 130µg Վարսակի շիլա
Վիտամին E 0.07mg Վարսակի շիլա
Վիտամին C 0.3mg 0mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.034mg 0.26mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B2 0.052mg 0.215mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B3 0.286mg 3.025mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B5 0.056mg 0.317mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B6 0.037mg 0.29mg Վարսակի շիլա
Folate, total 9µg 44µg Վարսակի շիլա
Վիտամին K 0.4µg Վարսակի շիլա
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.04mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg 0.083mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.956mg 0.105mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.572mg 0.2mg Դդմի սերմեր
Լիզին 1.386mg 0.135mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.417mg 0.04mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.13mg Դդմի սերմեր
Վալին 1.491mg 0.151mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg 0.057mg Դդմի սերմեր
Տրանս ճարպ 0.003g Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.226g Վարսակի շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.391g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.426g Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Վարսակի շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
27%
Վարսակի շիլա
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
45%
Վարսակի շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.444g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in glycemic index (difference - 79)
Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in vitamins?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: