Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +275%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +159.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +230.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +183.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +275%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +159.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +230.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +183.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Ոսպ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +226%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +368.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին E - 0.11
հավասար Վիտամին B6 - 0.178
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +226%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +368.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին E - 0.11
հավասար Վիտամին B6 - 0.178

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +522.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.7%
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +522.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +509.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +373.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.9%
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.828 գ
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +509.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +373.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորենի ալյուր Ոսպ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Ոսպ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 12.23g Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 7.11g 9.02g Ոսպ
Ճարպեր 1.75g 0.38g Եգիպտացորենի ալյուր
Ածխաջրեր 79.45g 20.13g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալորիականություն 370kcal 116kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 1.61g 1.8g Եգիպտացորենի ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 7.9g Ոսպ
Կալցիում 3mg 19mg Ոսպ
Երկաթ 4.36mg 3.33mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 32mg 36mg Ոսպ
Ֆոսֆոր 99mg 180mg Ոսպ
Կալիում 142mg 369mg Ոսպ
Նատրիում 7mg 2mg Ոսպ
Ցինկ 0.66mg 1.27mg Ոսպ
Պղինձ 0.076mg 0.251mg Ոսպ
Մանգան 0.174mg 0.494mg Ոսպ
Սելեն 10.5µg 2.8µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 214IU 8IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A, RAE 11µg 0µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.12mg 0.11mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին C 0mg 1.5mg Ոսպ
Վիտամին B1 0.551mg 0.169mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.382mg 0.073mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 4.968mg 1.06mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.24mg 0.638mg Ոսպ
Վիտամին B6 0.182mg 0.178mg Եգիպտացորենի ալյուր
Folate, total 209µg 181µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին K 0µg 1.7µg Ոսպ
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.081mg Ոսպ
Տրեոնին 0.172mg 0.323mg Ոսպ
Իզոլեյցին 0.242mg 0.39mg Ոսպ
Լեյցին 1.006mg 0.654mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.105mg 0.63mg Ոսպ
Մեթիոնին 0.162mg 0.077mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.366mg 0.445mg Ոսպ
Վալին 0.337mg 0.448mg Ոսպ
Հիստիդին 0.172mg 0.254mg Ոսպ
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.053g Ոսպ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 0.064g Եգիպտացորենի ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 0.175g Եգիպտացորենի ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորենի ալյուր Ոսպ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Եգիպտացորենի ալյուր
26%
Ոսպ
Mineral Summary Score
37%
Եգիպտացորենի ալյուր
46%
Ոսպ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.167g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is cheaper?
Ոսպ
Ոսպ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Շաքար (difference - 0.19g)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: