Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակ և Մրգային աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Մրգային աղցան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +155.6%
հավասար Ցինկ - 0.14
հավասար Պղինձ - 0.05
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +155.6%
հավասար Ցինկ - 0.14
հավասար Պղինձ - 0.05

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1681.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4900%
հավասար Վիտամին B3 - 0.356
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1681.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4900%
հավասար Վիտամին B3 - 0.356

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +900%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +69.9%
հավասար Ջուր - 86.15
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +900%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +69.9%
հավասար Ջուր - 86.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +760%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1309.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.3%
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +760%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1309.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակ Մրգային աղցան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Մրգային աղցան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 12.05g Մրգային աղցան
Սպիտակուցներ 0.67g 0.51g Ելակ
Ճարպեր 0.3g 0.03g Ելակ
Ածխաջրեր 7.68g 13.05g Մրգային աղցան
Կալորիականություն 32kcal 50kcal Մրգային աղցան
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g Ելակ
Շաքար 4.89g Մրգային աղցան
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1g Ելակ
Կալցիում 16mg 11mg Ելակ
Երկաթ 0.41mg 0.25mg Ելակ
Մագնեզիում 13mg 8mg Ելակ
Ֆոսֆոր 24mg 14mg Ելակ
Կալիում 153mg 116mg Ելակ
Նատրիում 1mg 5mg Ելակ
Ցինկ 0.14mg 0.14mg
Պղինձ 0.048mg 0.05mg Մրգային աղցան
Մանգան 0.386mg 0.151mg Ելակ
Սելեն 0.4µg Ելակ
Վիտամին A 12IU 600IU Մրգային աղցան
Վիտամին A, RAE 1µg 30µg Մրգային աղցան
Վիտամին E 0.29mg Ելակ
Վիտամին C 58.8mg 3.3mg Ելակ
Վիտամին B1 0.024mg 0.011mg Ելակ
Վիտամին B2 0.022mg 0.014mg Ելակ
Վիտամին B3 0.386mg 0.356mg Ելակ
Վիտամին B5 0.125mg 0.053mg Ելակ
Վիտամին B6 0.047mg 0.027mg Ելակ
Folate, total 24µg 3µg Ելակ
Վիտամին K 2.2µg Ելակ
Տրիպտոֆան 0.008mg Ելակ
Տրեոնին 0.02mg Ելակ
Իզոլեյցին 0.016mg Ելակ
Լեյցին 0.034mg Ելակ
Լիզին 0.026mg Ելակ
Մեթիոնին 0.002mg Ելակ
Ֆենիլալանին 0.019mg Ելակ
Վալին 0.019mg Ելակ
Հիստիդին 0.012mg Ելակ
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.004g Մրգային աղցան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 0.005g Ելակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 0.011g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակ Մրգային աղցան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Ելակ
6%
Մրգային աղցան
Mineral Summary Score
13%
Ելակ
8%
Մրգային աղցան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is cheaper?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: