Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակ և Նուռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Նուռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +224.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
հավասար Մագնեզիում - 12
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 12% 9% 16% 21% 1% 10% 53% 16% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +224.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
հավասար Մագնեզիում - 12

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +476.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +645.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 12% 0% 34% 17% 13% 6% 23% 18% 29% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +476.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +645.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +290%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.5%
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
2% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 1.67 գ
Ճարպեր: 1.17 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 77.93 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +290%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +116.3%
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
41% 32% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.093 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.079 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +116.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակ Նուռ
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Նուռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 14.7g Նուռ
Սպիտակուցներ 0.67g 1.67g Նուռ
Ճարպեր 0.3g 1.17g Նուռ
Ածխաջրեր 7.68g 18.7g Նուռ
Կալորիականություն 32kcal 83kcal Նուռ
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g Ելակ
Շաքար 4.89g 13.67g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 4g Նուռ
Կալցիում 16mg 10mg Ելակ
Երկաթ 0.41mg 0.3mg Ելակ
Մագնեզիում 13mg 12mg Ելակ
Ֆոսֆոր 24mg 36mg Նուռ
Կալիում 153mg 236mg Նուռ
Նատրիում 1mg 3mg Ելակ
Ցինկ 0.14mg 0.35mg Նուռ
Պղինձ 0.048mg 0.158mg Նուռ
Մանգան 0.386mg 0.119mg Ելակ
Սելեն 0.4µg 0.5µg Նուռ
Վիտամին A 12IU 0IU Ելակ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Ելակ
Վիտամին E 0.29mg 0.6mg Նուռ
Վիտամին C 58.8mg 10.2mg Ելակ
Վիտամին B1 0.024mg 0.067mg Նուռ
Վիտամին B2 0.022mg 0.053mg Նուռ
Վիտամին B3 0.386mg 0.293mg Ելակ
Վիտամին B5 0.125mg 0.377mg Նուռ
Վիտամին B6 0.047mg 0.075mg Նուռ
Folate, total 24µg 38µg Նուռ
Վիտամին K 2.2µg 16.4µg Նուռ
Տրիպտոֆան 0.008mg Ելակ
Տրեոնին 0.02mg Ելակ
Իզոլեյցին 0.016mg Ելակ
Լեյցին 0.034mg Ելակ
Լիզին 0.026mg Ելակ
Մեթիոնին 0.002mg Ելակ
Ֆենիլալանին 0.019mg Ելակ
Վալին 0.019mg Ելակ
Հիստիդին 0.012mg Ելակ
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.12g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 0.093g Նուռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 0.079g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակ Նուռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Ելակ
16%
Նուռ
Mineral Summary Score
13%
Ելակ
14%
Նուռ

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Նուռ
Նուռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 8.78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.105g)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Ելակ
Ելակ is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Նուռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: