Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակ և Սալոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակ vs Սալոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +642.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.8%
հավասար Կալիում - 157
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 7% 5% 7% 14% 0% 3% 19% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +642.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.8%
հավասար Կալիում - 157

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +518.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +190.9%
հավասար Վիտամին B3 - 0.417
հավասար Վիտամին B5 - 0.135
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 21% 6% 0% 32% 7% 6% 8% 9% 7% 4% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +518.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +190.9%
հավասար Վիտամին B3 - 0.417
հավասար Վիտամին B5 - 0.135

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +48.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.7
հավասար Ճարպեր - 0.28
հավասար Ջուր - 87.23
հավասար Այլ - 0.37
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +48.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.7
հավասար Ճարպեր - 0.28
հավասար Ջուր - 87.23
հավասար Այլ - 0.37

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +252.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +211.6%
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +252.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +211.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +234%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
16% 51% 31%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.57 գ
Գլյուկոզա: 5.07 գ
Ֆրուկտոզա: 3.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +234%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ելակ Սալոր
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակ Սալոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 10.02g Սալոր
Սպիտակուցներ 0.67g 0.7g Սալոր
Ճարպեր 0.3g 0.28g Ելակ
Ածխաջրեր 7.68g 11.42g Սալոր
Կալորիականություն 32kcal 46kcal Սալոր
Օսլա 0.04g 0g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g 3.07g Սալոր
Շաքար 4.89g 9.92g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.4g Ելակ
Կալցիում 16mg 6mg Ելակ
Երկաթ 0.41mg 0.17mg Ելակ
Մագնեզիում 13mg 7mg Ելակ
Ֆոսֆոր 24mg 16mg Ելակ
Կալիում 153mg 157mg Սալոր
Նատրիում 1mg 0mg Սալոր
Ցինկ 0.14mg 0.1mg Ելակ
Պղինձ 0.048mg 0.057mg Սալոր
Մանգան 0.386mg 0.052mg Ելակ
Սելեն 0.4µg 0µg Ելակ
Վիտամին A 12IU 345IU Սալոր
Վիտամին A, RAE 1µg 17µg Սալոր
Վիտամին E 0.29mg 0.26mg Ելակ
Վիտամին C 58.8mg 9.5mg Ելակ
Վիտամին B1 0.024mg 0.028mg Սալոր
Վիտամին B2 0.022mg 0.026mg Սալոր
Վիտամին B3 0.386mg 0.417mg Սալոր
Վիտամին B5 0.125mg 0.135mg Սալոր
Վիտամին B6 0.047mg 0.029mg Ելակ
Folate, total 24µg 5µg Ելակ
Վիտամին K 2.2µg 6.4µg Սալոր
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.009mg Սալոր
Տրեոնին 0.02mg 0.01mg Ելակ
Իզոլեյցին 0.016mg 0.014mg Ելակ
Լեյցին 0.034mg 0.015mg Ելակ
Լիզին 0.026mg 0.016mg Ելակ
Մեթիոնին 0.002mg 0.008mg Սալոր
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.014mg Ելակ
Վալին 0.019mg 0.016mg Ելակ
Հիստիդին 0.012mg 0.009mg Ելակ
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.017g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 0.134g Սալոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 0.044g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ելակ Սալոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Ելակ
9%
Սալոր
Mineral Summary Score
13%
Ելակ
6%
Սալոր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Սալոր
Սալոր is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 5.03g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: