Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Երշիկ և Չորիսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երշիկ vs Չորիսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.2%
հավասար Նատրիում - 1235
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 47% 0% 0% 0% 157% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 60% 13% 65% 36% 162% 93% 27% 6% 116%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.2%
հավասար Նատրիում - 1235

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 50% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 45% 0% 158% 70% 97% 68% 123% 2% 251% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +84%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.3%
13% 18% 4% 62% 3%
Սպիտակուցներ: 13.1 գ
Ճարպեր: 17.6 գ
Ածխաջրեր: 3.9 գ
Ջուր: 62 գ
Այլ: 3.4 գ
24% 38% 2% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 24.1 գ
Ճարպեր: 38.27 գ
Ածխաջրեր: 1.86 գ
Ջուր: 31.85 գ
Այլ: 3.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +84%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +48.5%
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: 6.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.33 գ
40% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: 14.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.46 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +48.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Երշիկ Չորիսո
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երշիկ Չորիսո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.9g 1.86g Երշիկ
Սպիտակուցներ 13.1g 24.1g Չորիսո
Ճարպեր 17.6g 38.27g Չորիսո
Ածխաջրեր 3.9g 1.86g Երշիկ
Կալորիականություն 226kcal 455kcal Չորիսո
Կալցիում 8mg Չորիսո
Երկաթ 1.24mg 1.59mg Չորիսո
Մագնեզիում 18mg Չորիսո
Ֆոսֆոր 150mg Չորիսո
Կալիում 398mg Չորիսո
Նատրիում 1200mg 1235mg Երշիկ
Ցինկ 3.41mg Չորիսո
Պղինձ 0.08mg Չորիսո
Մանգան 0.04mg Չորիսո
Սելեն 21.1µg Չորիսո
Վիտամին E 0.22mg Չորիսո
Վիտամին D 61IU Չորիսո
Վիտամին D (D2 + D3) 1.5µg Չորիսո
Վիտամին C 14.8mg 0mg Երշիկ
Վիտամին B1 0.63mg Չորիսո
Վիտամին B2 0.3mg Չորիսո
Վիտամին B3 5.131mg Չորիսո
Վիտամին B5 1.12mg Չորիսո
Վիտամին B6 0.53mg Չորիսո
Folate, total 2µg Չորիսո
Վիտամին B12 2µg Չորիսո
Վիտամին K 1.6µg Չորիսո
Տրիպտոֆան 0.278mg Չորիսո
Տրեոնին 1.473mg Չորիսո
Իզոլեյցին 2.206mg Չորիսո
Լեյցին 1.708mg Չորիսո
Լիզին 2.414mg Չորիսո
Մեթիոնին 0.47mg Չորիսո
Ֆենիլալանին 1.149mg Չորիսո
Վալին 0.914mg Չորիսո
Հիստիդին 0.721mg Չորիսո
Խոլեստերին 70mg 88mg Երշիկ
Հագեցած ճարպ 6.23g 14.38g Երշիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.27g 18.4g Չորիսո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.33g 3.46g Չորիսո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Երշիկ Չորիսո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Երշիկ
68%
Չորիսո
Mineral Summary Score
20%
Երշիկ
58%
Չորիսո

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չորիսո
Չորիսո is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Չորիսո
Չորիսո is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Չորիսո
Չորիսո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Նատրիում (difference - 35mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.15g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (28)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174607/nutrients
  2. Չորիսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: