Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Երուսաղեմի կանկար և Tomatillo սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Երուսաղեմի կանկար vs Tomatillo infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +448.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +254900%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 128% 13% 34% 38% 1% 4% 47% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 24% 15% 17% 24% 1% 6% 27% 19957% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +448.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +254900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10000%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 14% 50% 14% 25% 24% 18% 10% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 8% 0% 39% 11% 9% 35% 9% 13% 6% 0% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10000%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +361.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.5%
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 5.84 գ
Ջուր: 91.63 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +361.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3775%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41600%
80% 20%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
20% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.417 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3775%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41600%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Երուսաղեմի կանկար Tomatillo
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Երուսաղեմի կանկար Tomatillo Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.84g 3.94g Երուսաղեմի կանկար
Սպիտակուցներ 2g 0.96g Երուսաղեմի կանկար
Ճարպեր 0.01g 1.02g Tomatillo
Ածխաջրեր 17.44g 5.84g Երուսաղեմի կանկար
Կալորիականություն 73kcal 32kcal Երուսաղեմի կանկար
Շաքար 9.6g 3.93g Tomatillo
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.9g Tomatillo
Կալցիում 14mg 7mg Երուսաղեմի կանկար
Երկաթ 3.4mg 0.62mg Երուսաղեմի կանկար
Մագնեզիում 17mg 20mg Tomatillo
Ֆոսֆոր 78mg 39mg Երուսաղեմի կանկար
Կալիում 429mg 268mg Երուսաղեմի կանկար
Նատրիում 4mg 1mg Tomatillo
Ցինկ 0.12mg 0.22mg Tomatillo
Պղինձ 0.14mg 0.079mg Երուսաղեմի կանկար
Մանգան 0.06mg 153mg Tomatillo
Սելեն 0.7µg 0.5µg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին A 20IU 114IU Tomatillo
Վիտամին A, RAE 1µg 6µg Tomatillo
Վիտամին E 0.19mg 0.38mg Tomatillo
Վիտամին C 4mg 11.7mg Tomatillo
Վիտամին B1 0.2mg 0.044mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B2 0.06mg 0.035mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B3 1.3mg 1.85mg Tomatillo
Վիտամին B5 0.397mg 0.15mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B6 0.077mg 0.056mg Երուսաղեմի կանկար
Folate, total 13µg 7µg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին K 0.1µg 10.1µg Tomatillo
Հագեցած ճարպ 0g 0.139g Երուսաղեմի կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.155g Tomatillo
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001g 0.417g Tomatillo

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Երուսաղեմի կանկար Tomatillo
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Երուսաղեմի կանկար
13%
Tomatillo
Mineral Summary Score
28%
Երուսաղեմի կանկար
2007%
Tomatillo

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.139g)
Which food is lower in Շաքար?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Շաքար (difference - 5.67g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tomatillo
Tomatillo is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Tomatillo
Tomatillo is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients
  2. Tomatillo - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: