Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Կանճրակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Կանճրակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 184% 253% 276% 61% 1% 138% 583% 263% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +241.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +607%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +63.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 120% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +241.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +607%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +63.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +150.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +206.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 16.18
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +150.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +206.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 16.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +67.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.9%
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 47.174 գ
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.223 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +67.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Կանճրակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Կանճրակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 34.29g Կանճրակ
Սպիտակուցներ 15.23g 16.18g Կանճրակ
Ճարպեր 65.21g 38.45g Ընկույզ
Ածխաջրեր 13.71g 34.29g Կանճրակ
Կալորիականություն 654kcal 517kcal Ընկույզ
Օսլա 0.06g Ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.09g Ընկույզ
Շաքար 2.61g Կանճրակ
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g Ընկույզ
Կալցիում 98mg 78mg Ընկույզ
Երկաթ 2.91mg 4.9mg Կանճրակ
Մագնեզիում 158mg 353mg Կանճրակ
Ֆոսֆոր 346mg 644mg Կանճրակ
Կալիում 441mg 687mg Կանճրակ
Նատրիում 2mg 3mg Ընկույզ
Ցինկ 3.09mg 5.05mg Կանճրակ
Պղինձ 1.586mg 1.747mg Կանճրակ
Մանգան 3.414mg 2.014mg Ընկույզ
Սելեն 4.9µg Ընկույզ
Վիտամին A 20IU 50IU Կանճրակ
Վիտամին A, RAE 1µg 3µg Կանճրակ
Վիտամին E 0.7mg Ընկույզ
Վիտամին C 1.3mg 0mg Ընկույզ
Վիտամին B1 0.341mg 1.163mg Կանճրակ
Վիտամին B2 0.15mg 0.415mg Կանճրակ
Վիտամին B3 1.125mg 2.284mg Կանճրակ
Վիտամին B5 0.57mg 4.03mg Կանճրակ
Վիտամին B6 0.537mg 1.17mg Կանճրակ
Folate, total 98µg 160µg Կանճրակ
Վիտամին K 2.7µg Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.183mg Կանճրակ
Տրեոնին 0.596mg 0.586mg Ընկույզ
Իզոլեյցին 0.625mg 0.717mg Կանճրակ
Լեյցին 1.17mg 1.154mg Ընկույզ
Լիզին 0.424mg 0.534mg Կանճրակ
Մեթիոնին 0.236mg 0.284mg Կանճրակ
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.806mg Կանճրակ
Վալին 0.753mg 1.025mg Կանճրակ
Հիստիդին 0.391mg 0.452mg Կանճրակ
Հագեցած ճարպ 6.126g 3.682g Կանճրակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 4.848g Ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 28.223g Ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Կանճրակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ընկույզ
89%
Կանճրակ
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
178%
Կանճրակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Շաքար (difference - 2.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.444g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Կանճրակ
Կանճրակ is cheaper (difference - $4.2)
Which food is richer in minerals?
Կանճրակ
Կանճրակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանճրակ
Կանճրակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: