Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Նուշի յուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Նուշի յուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +254.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.6%
հավասար Ցինկ - 3.29
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 105% 131% 200% 218% 66% 1% 90% 312% 278% 14%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +254.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.6%
հավասար Ցինկ - 3.29

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +731.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3358.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +526%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +180.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 485% 0% 0% 11% 217% 60% 20% 24% 40% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +731.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3358.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +526%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +180.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +73%
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +73%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +246.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +263.2%
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 47.174 գ
8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: 4.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 32.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 13.613 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +246.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +263.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 96%
Օսլա: 0.08 գ
Սախարոզ: 4.34 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Նուշի յուղ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Նուշի յուղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 8.52g Նուշի յուղ
Սպիտակուցներ 15.23g 20.96g Նուշի յուղ
Ճարպեր 65.21g 55.5g Ընկույզ
Ածխաջրեր 13.71g 18.82g Նուշի յուղ
Կալորիականություն 654kcal 614kcal Ընկույզ
Օսլա 0.06g 0.08g Նուշի յուղ
Ֆրուկտոզա 0.09g 0g Ընկույզ
Շաքար 2.61g 4.43g Ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 10.3g Նուշի յուղ
Կալցիում 98mg 347mg Նուշի յուղ
Երկաթ 2.91mg 3.49mg Նուշի յուղ
Մագնեզիում 158mg 279mg Նուշի յուղ
Ֆոսֆոր 346mg 508mg Նուշի յուղ
Կալիում 441mg 748mg Նուշի յուղ
Նատրիում 2mg 7mg Ընկույզ
Ցինկ 3.09mg 3.29mg Նուշի յուղ
Պղինձ 1.586mg 0.934mg Ընկույզ
Մանգան 3.414mg 2.131mg Ընկույզ
Սելեն 4.9µg 2.4µg Ընկույզ
Վիտամին A 20IU 1IU Ընկույզ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Ընկույզ
Վիտամին E 0.7mg 24.21mg Նուշի յուղ
Վիտամին C 1.3mg 0mg Ընկույզ
Վիտամին B1 0.341mg 0.041mg Ընկույզ
Վիտամին B2 0.15mg 0.939mg Նուշի յուղ
Վիտամին B3 1.125mg 3.155mg Նուշի յուղ
Վիտամին B5 0.57mg 0.318mg Ընկույզ
Վիտամին B6 0.537mg 0.103mg Ընկույզ
Folate, total 98µg 53µg Ընկույզ
Վիտամին K 2.7µg 0µg Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.159mg Ընկույզ
Տրեոնին 0.596mg 0.555mg Ընկույզ
Իզոլեյցին 0.625mg 0.813mg Նուշի յուղ
Լեյցին 1.17mg 1.483mg Նուշի յուղ
Լիզին 0.424mg 0.612mg Նուշի յուղ
Մեթիոնին 0.236mg 0.122mg Ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.711mg 1.149mg Նուշի յուղ
Վալին 0.753mg 0.937mg Նուշի յուղ
Հիստիդին 0.391mg 0.55mg Նուշի յուղ
Հագեցած ճարպ 6.126g 4.152g Նուշի յուղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 32.445g Նուշի յուղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 13.613g Ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Նուշի յուղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ընկույզ
71%
Նուշի յուղ
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
141%
Նուշի յուղ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.974g)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 1.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is richer in vitamins?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: