Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընտանի սագ և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընտանի սագ vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +277.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +590%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +380%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1600%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -67.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 108% 18% 133% 35% 10% 87% 93% 4% 140%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 3% 37% 14% 4% 23% 14% 1% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +277.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +590%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +380%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1600%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -67.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +633.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +67.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 24% 90% 77% 111% 109% 9% 62% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 97% 55% 86% 15% 21% 1% 103% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +633.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +67.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +354.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +449.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.1%
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +354.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +449.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +657.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +426.6%
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.54 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +657.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +426.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընտանի սագ Գուանչիալե
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընտանի սագ Գուանչիալե Opinion
Սպիտակուցներ 28.97g 6.38g Ընտանի սագ
Ճարպեր 12.67g 69.61g Գուանչիալե
Կալորիականություն 238kcal 655kcal Գուանչիալե
Կալցիում 14mg 4mg Ընտանի սագ
Երկաթ 2.87mg 0.42mg Ընտանի սագ
Մագնեզիում 25mg 3mg Ընտանի սագ
Ֆոսֆոր 309mg 86mg Ընտանի սագ
Կալիում 388mg 148mg Ընտանի սագ
Նատրիում 76mg 25mg Գուանչիալե
Ցինկ 3.17mg 0.84mg Ընտանի սագ
Պղինձ 0.276mg 0.04mg Ընտանի սագ
Մանգան 0.024mg 0.005mg Ընտանի սագ
Սելեն 25.5µg 1.5µg Ընտանի սագ
Վիտամին A 40IU 9IU Ընտանի սագ
Վիտամին A, RAE 12µg 3µg Ընտանի սագ
Վիտամին E 0.29mg Գուանչիալե
Վիտամին B1 0.092mg 0.386mg Գուանչիալե
Վիտամին B2 0.39mg 0.236mg Ընտանի սագ
Վիտամին B3 4.081mg 4.535mg Գուանչիալե
Վիտամին B5 1.834mg 0.25mg Ընտանի սագ
Վիտամին B6 0.47mg 0.09mg Ընտանի սագ
Folate, total 12µg 1µg Ընտանի սագ
Վիտամին B12 0.49µg 0.82µg Գուանչիալե
Տրիպտոֆան 0.403mg 0.021mg Ընտանի սագ
Տրեոնին 1.238mg 0.21mg Ընտանի սագ
Իզոլեյցին 1.488mg 0.168mg Ընտանի սագ
Լեյցին 2.447mg 0.446mg Ընտանի սագ
Լիզին 2.48mg 0.528mg Ընտանի սագ
Մեթիոնին 0.783mg 0.095mg Ընտանի սագ
Ֆենիլալանին 1.214mg 0.239mg Ընտանի սագ
Վալին 1.516mg 0.305mg Ընտանի սագ
Հիստիդին 0.765mg 0.072mg Ընտանի սագ
Խոլեստերին 96mg 90mg Գուանչիալե
Հագեցած ճարպ 4.56g 25.26g Ընտանի սագ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34g 32.89g Գուանչիալե
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54g 8.11g Գուանչիալե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընտանի սագ Գուանչիալե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Ընտանի սագ
32%
Գուանչիալե
Mineral Summary Score
63%
Ընտանի սագ
12%
Գուանչիալե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.7g)
Which food is richer in minerals?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Նատրիում (difference - 51mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is cheaper?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: