Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թթու վարունգ և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թթու վարունգ vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Երկաթ - 0.42
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 15% 3% 6% 3% 158% 1% 29% 2% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Երկաթ - 0.42

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +203.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1655.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1944.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5600%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 4% 0% 3% 0% 3% 3% 1% 0% 118%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +203.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1655.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1944.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +119.9%
հավասար Ջուր - 92.07
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +119.9%
հավասար Ջուր - 92.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1033.3%
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1033.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թթու վարունգ Ծաղկակաղամբ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թթու վարունգ Ծաղկակաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.06g 2.97g Ծաղկակաղամբ
Սպիտակուցներ 0.33g 1.92g Ծաղկակաղամբ
Ճարպեր 0.2g 0.28g Ծաղկակաղամբ
Ածխաջրեր 2.26g 4.97g Ծաղկակաղամբ
Կալորիականություն 11kcal 25kcal Ծաղկակաղամբ
Ֆրուկտոզա 0.97g Ծաղկակաղամբ
Շաքար 1.06g 1.91g Թթու վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 2g Ծաղկակաղամբ
Կալցիում 0mg 22mg Ծաղկակաղամբ
Երկաթ 0.4mg 0.42mg Ծաղկակաղամբ
Մագնեզիում 4mg 15mg Ծաղկակաղամբ
Ֆոսֆոր 14mg 44mg Ծաղկակաղամբ
Կալիում 23mg 299mg Ծաղկակաղամբ
Նատրիում 1208mg 30mg Ծաղկակաղամբ
Ցինկ 0.02mg 0.27mg Ծաղկակաղամբ
Պղինձ 0.085mg 0.039mg Թթու վարունգ
Մանգան 0.011mg 0.155mg Ծաղկակաղամբ
Սելեն 0µg 0.6µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին A 191IU 0IU Թթու վարունգ
Վիտամին A, RAE 10µg 0µg Թթու վարունգ
Վիտամին E 0.09mg 0.08mg Թթու վարունգ
Վիտամին C 1mg 48.2mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B1 0mg 0.05mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B2 0.01mg 0.06mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B3 0mg 0.507mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B5 0.038mg 0.667mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.009mg 0.184mg Ծաղկակաղամբ
Folate, total 1µg 57µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին K 47µg 15.5µg Թթու վարունգ
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Տրեոնին 0.009mg 0.076mg Ծաղկակաղամբ
Իզոլեյցին 0.01mg 0.071mg Ծաղկակաղամբ
Լեյցին 0.014mg 0.106mg Ծաղկակաղամբ
Լիզին 0.014mg 0.217mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.003mg 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.065mg Ծաղկակաղամբ
Վալին 0.011mg 0.125mg Ծաղկակաղամբ
Հիստիդին 0.005mg 0.056mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.13g Թթու վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.034g Ծաղկակաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 0.031g Թթու վարունգ
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թթու վարունգ Ծաղկակաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Թթու վարունգ
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
21%
Թթու վարունգ
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 1178mg)
Which food is richer in vitamins?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Շաքար (difference - 0.85g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.078g)
Which food is lower in glycemic index?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: