Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թթու վարունգ և Կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թթու վարունգ vs Կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1508.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 15% 3% 6% 3% 158% 1% 29% 2% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 48% 43% 39% 33% 13% 14% 77% 34% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1508.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1369.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1070%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +789.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6700%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 4% 0% 3% 0% 3% 3% 1% 0% 118%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 39% 18% 16% 20% 21% 27% 51% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1369.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1070%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +789.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6700%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +177%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +890.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +365%
հավասար Ջուր - 84.94
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +177%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +890.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +365%
հավասար Ջուր - 84.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +66.7%
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +66.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թթու վարունգ Կանկար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թթու վարունգ Կանկար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.06g 5.11g Կանկար
Սպիտակուցներ 0.33g 3.27g Կանկար
Ճարպեր 0.2g 0.15g Թթու վարունգ
Ածխաջրեր 2.26g 10.51g Կանկար
Կալորիականություն 11kcal 47kcal Կանկար
Շաքար 1.06g 0.99g Կանկար
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5.4g Կանկար
Կալցիում 0mg 44mg Կանկար
Երկաթ 0.4mg 1.28mg Կանկար
Մագնեզիում 4mg 60mg Կանկար
Ֆոսֆոր 14mg 90mg Կանկար
Կալիում 23mg 370mg Կանկար
Նատրիում 1208mg 94mg Կանկար
Ցինկ 0.02mg 0.49mg Կանկար
Պղինձ 0.085mg 0.231mg Կանկար
Մանգան 0.011mg 0.256mg Կանկար
Սելեն 0µg 0.2µg Կանկար
Վիտամին A 191IU 13IU Թթու վարունգ
Վիտամին A, RAE 10µg 1µg Թթու վարունգ
Վիտամին E 0.09mg 0.19mg Կանկար
Վիտամին C 1mg 11.7mg Կանկար
Վիտամին B1 0mg 0.072mg Կանկար
Վիտամին B2 0.01mg 0.066mg Կանկար
Վիտամին B3 0mg 1.046mg Կանկար
Վիտամին B5 0.038mg 0.338mg Կանկար
Վիտամին B6 0.009mg 0.116mg Կանկար
Folate, total 1µg 68µg Կանկար
Վիտամին K 47µg 14.8µg Թթու վարունգ
Տրիպտոֆան 0.003mg Թթու վարունգ
Տրեոնին 0.009mg Թթու վարունգ
Իզոլեյցին 0.01mg Թթու վարունգ
Լեյցին 0.014mg Թթու վարունգ
Լիզին 0.014mg Թթու վարունգ
Մեթիոնին 0.003mg Թթու վարունգ
Ֆենիլալանին 0.009mg Թթու վարունգ
Վալին 0.011mg Թթու վարունգ
Հիստիդին 0.005mg Թթու վարունգ
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.036g Կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.005g Կանկար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 0.064g Թթու վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թթու վարունգ Կանկար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Թթու վարունգ
19%
Կանկար
Mineral Summary Score
21%
Թթու վարունգ
31%
Կանկար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանկար
Կանկար is lower in Շաքար (difference - 0.07g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանկար
Կանկար is lower in Նատրիում (difference - 1114mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանկար
Կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is richer in minerals?
Կանկար
Կանկար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանկար
Կանկար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients
  2. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: