Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1078.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +668.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2220.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1507.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 407% 43% 249% 57% 98% 95% 333% 28% 489%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1078.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +668.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2220.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1507.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +688.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +908.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +284.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +938.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1162%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +169.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +129.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 0% 0% 29% 5% 399% 42% 54% 63% 18% 676% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +688.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +908.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +284.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +938.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1162%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +169.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +129.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +162.5%
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +162.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.1%
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.268 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Տապակած կաղամար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Տապակած կաղամար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.64g Տապակած կաղամար
Սպիտակուցներ 29.15g 32.48g Տապակած կաղամար
Ճարպեր 0.59g 1.4g Տապակած կաղամար
Ածխաջրեր 0g 1.64g Տապակած կաղամար
Կալորիականություն 130kcal 158kcal Տապակած կաղամար
Կալցիում 4mg 180mg Տապակած կաղամար
Երկաթ 0.92mg 10.84mg Տապակած կաղամար
Մագնեզիում 42mg 60mg Տապակած կաղամար
Ֆոսֆոր 333mg 580mg Տապակած կաղամար
Կալիում 527mg 637mg Տապակած կաղամար
Նատրիում 54mg 744mg Թունա
Ցինկ 0.45mg 3.46mg Տապակած կաղամար
Պղինձ 0.043mg 0.998mg Տապակած կաղամար
Մանգան 0.013mg 0.209mg Տապակած կաղամար
Սելեն 108.2µg 89.6µg Թունա
Վիտամին A 65IU 675IU Տապակած կաղամար
Վիտամին A, RAE 22µg 203µg Տապակած կաղամար
Վիտամին E 0.29mg Թունա
Վիտամին D 82IU Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg Թունա
Վիտամին C 0mg 8.5mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B1 0.134mg 0.017mg Թունա
Վիտամին B2 0.137mg 1.729mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B3 22.07mg 2.189mg Թունա
Վիտամին B5 0.334mg 0.9mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B6 1.038mg 0.27mg Թունա
Folate, total 2µg 24µg Տապակած կաղամար
Վիտամին B12 2.35µg 5.4µg Տապակած կաղամար
Վիտամին K 0.1µg Թունա
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.364mg Տապակած կաղամար
Տրեոնին 1.224mg 1.398mg Տապակած կաղամար
Իզոլեյցին 1.287mg 1.414mg Տապակած կաղամար
Լեյցին 2.27mg 2.287mg Տապակած կաղամար
Լիզին 2.565mg 2.427mg Թունա
Մեթիոնին 0.827mg 0.733mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.091mg 1.164mg Տապակած կաղամար
Վալին 1.438mg 1.419mg Թունա
Հիստիդին 0.822mg 0.624mg Թունա
Խոլեստերին 47mg 224mg Թունա
Տրանս ճարպ 0.02g Տապակած կաղամար
Հագեցած ճարպ 0.205g 0.236g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0.132g Տապակած կաղամար
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.078g Տապակած կաղամար
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.012g Տապակած կաղամար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 0.162g Տապակած կաղամար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.268g Տապակած կաղամար
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Տապակած կաղամար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
92%
Թունա
110%
Տապակած կաղամար
Mineral Summary Score
88%
Թունա
185%
Տապակած կաղամար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 690mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 177mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.031g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: