Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թրաձուկ և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թրաձուկ vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46.2%
հավասար Կալիում - 505
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 17% 25% 131% 45% 13% 22% 16% 2% 374%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 35% 88% 159% 45% 8% 16% 18% 3% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46.2%
հավասար Կալիում - 505

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +284.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +77.2%
հավասար Վիտամին B3 - 10.045
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 49% 498% 0% 23% 15% 174% 26% 142% 2% 203% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 30% 0% 0% 14% 11% 36% 189% 52% 107% 27% 359% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +284.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +77.2%
հավասար Վիտամին B3 - 10.045

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +68.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 25.72
հավասար Ջուր - 65.6
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +68.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 25.72
հավասար Ջուր - 65.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.6%
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.368 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.662 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թրաձուկ Սաղմոն չավիչա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թրաձուկ Սաղմոն չավիչա Opinion
Սպիտակուցներ 23.45g 25.72g Սաղմոն չավիչա
Ճարպեր 7.93g 13.38g Սաղմոն չավիչա
Կալորիականություն 172kcal 231kcal Սաղմոն չավիչա
Կալցիում 6mg 28mg Սաղմոն չավիչա
Երկաթ 0.45mg 0.91mg Սաղմոն չավիչա
Մագնեզիում 35mg 122mg Սաղմոն չավիչա
Ֆոսֆոր 304mg 371mg Սաղմոն չավիչա
Կալիում 499mg 505mg Սաղմոն չավիչա
Նատրիում 97mg 60mg Սաղմոն չավիչա
Ցինկ 0.78mg 0.56mg Թրաձուկ
Պղինձ 0.046mg 0.053mg Սաղմոն չավիչա
Մանգան 0.013mg 0.019mg Սաղմոն չավիչա
Սելեն 68.5µg 46.8µg Թրաձուկ
Վիտամին A 129IU 496IU Սաղմոն չավիչա
Վիտամին A, RAE 43µg 149µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին E 2.41mg Թրաձուկ
Վիտամին D 666IU Թրաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 16.6µg Թրաձուկ
Վիտամին C 0mg 4.1mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B1 0.089mg 0.044mg Թրաձուկ
Վիտամին B2 0.063mg 0.154mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B3 9.254mg 10.045mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B5 0.417mg 0.865mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B6 0.615mg 0.462mg Թրաձուկ
Folate, total 2µg 35µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B12 1.62µg 2.87µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին K 0.1µg Թրաձուկ
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.288mg Սաղմոն չավիչա
Տրեոնին 1.035mg 1.127mg Սաղմոն չավիչա
Իզոլեյցին 1.088mg 1.185mg Սաղմոն չավիչա
Լեյցին 1.919mg 2.09mg Սաղմոն չավիչա
Լիզին 2.168mg 2.362mg Սաղմոն չավիչա
Մեթիոնին 0.699mg 0.761mg Սաղմոն չավիչա
Ֆենիլալանին 0.922mg 1.004mg Սաղմոն չավիչա
Վալին 1.216mg 1.325mg Սաղմոն չավիչա
Հիստիդին 0.695mg 0.757mg Սաղմոն չավիչա
Խոլեստերին 78mg 85mg Թրաձուկ
Տրանս ճարպ 0.056g Սաղմոն չավիչա
Հագեցած ճարպ 1.911g 3.214g Թրաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.772g 0.727g Թրաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.127g 1.01g Սաղմոն չավիչա
22:5 n-3 (DPA) 0.168g 0.296g Սաղմոն չավիչա
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544g 5.742g Սաղմոն չավիչա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368g 2.662g Սաղմոն չավիչա
20:2 n-6 c,c 0.022g Թրաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թրաձուկ Սաղմոն չավիչա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
95%
Թրաձուկ
68%
Սաղմոն չավիչա
Mineral Summary Score
64%
Թրաձուկ
63%
Սաղմոն չավիչա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Նատրիում (difference - 37mg)
Which food is richer in minerals?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.303g)
Which food is cheaper?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is cheaper (difference - $15)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: