Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1345.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 47% 0% 0% 0% 157% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1345.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +59.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 50% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +59.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +300%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +126.7%
հավասար Ածխաջրեր - 3.9
հավասար Ջուր - 62
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
13% 18% 4% 62% 3%
Սպիտակուցներ: 13.1 գ
Ճարպեր: 17.6 գ
Ածխաջրեր: 3.9 գ
Ջուր: 62 գ
Այլ: 3.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +300%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +126.7%
հավասար Ածխաջրեր - 3.9
հավասար Ջուր - 62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1212.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +121.9%
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: 6.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1212.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +121.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Երշիկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Երշիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 3.9g Երշիկ
Սպիտակուցներ 26.02g 13.1g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 17.6g Երշիկ
Ածխաջրեր 3.76g 3.9g Երշիկ
Կալորիականություն 165kcal 226kcal Երշիկ
Կալցիում 10mg Լյարդ
Երկաթ 17.92mg 1.24mg Լյարդ
Մագնեզիում 14mg Լյարդ
Ֆոսֆոր 241mg Լյարդ
Կալիում 150mg Լյարդ
Նատրիում 49mg 1200mg Լյարդ
Ցինկ 6.72mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg Լյարդ
Մանգան 0.3mg Լյարդ
Սելեն 67.5µg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU 0IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg 0µg Լյարդ
Վիտամին C 23.6mg 14.8mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg Լյարդ
Վիտամին B2 2.196mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg Լյարդ
Folate, total 163µg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg Լյարդ
Տրիպտոֆան 0.366mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg Լյարդ
Վալին 1.607mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg Լյարդ
Խոլեստերին 355mg 70mg Երշիկ
Հագեցած ճարպ 1.41g 6.23g Լյարդ
22:6 n-3 (DHA) 0.03g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 8.27g Երշիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 2.33g Երշիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Երշիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
397%
Լյարդ
4%
Երշիկ
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
20%
Երշիկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 1151mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.82g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 285mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: