Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +702.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +91.3%
հավասար Մագնեզիում - 14
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 56% 10% 85% 26% 157% 79% 27% 8% 107%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +702.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +91.3%
հավասար Մագնեզիում - 14

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +987.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1084.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2772.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +192.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 24% 0% 189% 47% 76% 25% 93% 3% 82% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +987.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1084.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2772.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +192.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +150.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +191.3%
հավասար Ջուր - 67.67
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +150.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +191.3%
հավասար Ջուր - 67.67

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +315.9%
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +315.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Խոզապուխտ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Խոզապուխտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 1.5g Լյարդ
Սպիտակուցներ 26.02g 20.93g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 5.53g Խոզապուխտ
Ածխաջրեր 3.76g 1.5g Լյարդ
Կալորիականություն 165kcal 145kcal Լյարդ
Կալցիում 10mg 8mg Լյարդ
Երկաթ 17.92mg 1.48mg Լյարդ
Մագնեզիում 14mg 14mg
Ֆոսֆոր 241mg 196mg Լյարդ
Կալիում 150mg 287mg Խոզապուխտ
Նատրիում 49mg 1203mg Լյարդ
Ցինկ 6.72mg 2.88mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 0.079mg Լյարդ
Մանգան 0.3mg 0.054mg Լյարդ
Սելեն 67.5µg 19.5µg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU 0IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg 0µg Լյարդ
Վիտամին E 0.25mg Խոզապուխտ
Վիտամին D 32IU Խոզապուխտ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg Խոզապուխտ
Վիտամին C 23.6mg 0mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.754mg Խոզապուխտ
Վիտամին B2 2.196mg 0.202mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 4.023mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 0.403mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.4mg Լյարդ
Folate, total 163µg 3µg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 0.65µg Լյարդ
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.251mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 0.931mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg 0.918mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg 1.661mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg 1.775mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg 0.553mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.904mg Լյարդ
Վալին 1.607mg 0.908mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 0.75mg Խոզապուխտ
Խոլեստերին 355mg 53mg Խոզապուխտ
Հագեցած ճարպ 1.41g 1.81g Լյարդ
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 2.62g Խոզապուխտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.54g Լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Խոզապուխտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
397%
Լյարդ
45%
Խոզապուխտ
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
55%
Խոզապուխտ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Խոլեստերին (difference - 302mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 1154mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.4g)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: