Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Համեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +912.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +402.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1244%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +7400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +570%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42%
հավասար Նատրիում - 46
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 67% 19% 21% 46% 6% 14% 75% 56% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +912.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +402.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1244%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +7400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +570%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42%
հավասար Նատրիում - 46

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +285.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +657.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +737.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +282.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +14.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 405% 50% 0% 90% 17% 38% 21% 35% 35% 47% 0% 776%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +285.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +657.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +737.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +282.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +14.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +43.4%
հավասար Ածխաջրեր - 3.67
հավասար Այլ - 1.47
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +43.4%
հավասար Ածխաջրեր - 3.67
հավասար Այլ - 1.47

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2525%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99%
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2525%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Համեմ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Համեմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 0.87g Լյարդ
Սպիտակուցներ 26.02g 2.13g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 0.52g Լյարդ
Ածխաջրեր 3.76g 3.67g Լյարդ
Կալորիականություն 165kcal 23kcal Լյարդ
Շաքար 0.87g Լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g Համեմ
Կալցիում 10mg 67mg Համեմ
Երկաթ 17.92mg 1.77mg Լյարդ
Մագնեզիում 14mg 26mg Համեմ
Ֆոսֆոր 241mg 48mg Լյարդ
Կալիում 150mg 521mg Համեմ
Նատրիում 49mg 46mg Համեմ
Ցինկ 6.72mg 0.5mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 0.225mg Լյարդ
Մանգան 0.3mg 0.426mg Համեմ
Սելեն 67.5µg 0.9µg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU 6748IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg 337µg Լյարդ
Վիտամին E 2.5mg Համեմ
Վիտամին C 23.6mg 27mg Համեմ
Վիտամին B1 0.258mg 0.067mg Լյարդ
Վիտամին B2 2.196mg 0.162mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 1.114mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 0.57mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.149mg Լյարդ
Folate, total 163µg 62µg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 0µg Լյարդ
Վիտամին K 310µg Համեմ
Տրիպտոֆան 0.366mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg Լյարդ
Վալին 1.607mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg Լյարդ
Խոլեստերին 355mg 0mg Համեմ
Հագեցած ճարպ 1.41g 0.014g Համեմ
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 0.275g Լյարդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.04g Լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Համեմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
397%
Լյարդ
126%
Համեմ
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
33%
Համեմ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Համեմ
Համեմ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Համեմ
Համեմ is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.396g)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0.87g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: