Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +491.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +482.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +5091.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +911.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +362.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +491.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +482.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +5091.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +911.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +362.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +943.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1023.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +876.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +943.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1023.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +876.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +971%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +657.6%
հավասար Ճարպեր - 1.05
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +971%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +657.6%
հավասար Ճարպեր - 1.05

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +29.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.7%
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.384 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +29.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի մունգ Մակարոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Մակարոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 24.93g Լոբի մունգ
Սպիտակուցներ 23.86g 5.15g Լոբի մունգ
Ճարպեր 1.15g 1.05g Լոբի մունգ
Ածխաջրեր 62.62g 24.93g Լոբի մունգ
Կալորիականություն 347kcal 131kcal Լոբի մունգ
Շաքար 6.6g Մակարոն
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g Լոբի մունգ
Կալցիում 132mg 6mg Լոբի մունգ
Երկաթ 6.74mg 1.14mg Լոբի մունգ
Մագնեզիում 189mg 18mg Լոբի մունգ
Ֆոսֆոր 367mg 63mg Լոբի մունգ
Կալիում 1246mg 24mg Լոբի մունգ
Նատրիում 15mg 6mg Մակարոն
Ցինկ 2.68mg 0.56mg Լոբի մունգ
Պղինձ 0.941mg 0.093mg Լոբի մունգ
Մանգան 1.035mg 0.224mg Լոբի մունգ
Սելեն 8.2µg Լոբի մունգ
Վիտամին A 114IU 20IU Լոբի մունգ
Վիտամին A, RAE 6µg 6µg
Վիտամին E 0.51mg Լոբի մունգ
Վիտամին C 4.8mg 0mg Լոբի մունգ
Վիտամին B1 0.621mg 0.209mg Լոբի մունգ
Վիտամին B2 0.233mg 0.15mg Լոբի մունգ
Վիտամին B3 2.251mg 0.992mg Լոբի մունգ
Վիտամին B5 1.91mg 0.183mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 0.382mg 0.034mg Լոբի մունգ
Folate, total 625µg 64µg Լոբի մունգ
Վիտամին B12 0µg 0.14µg Մակարոն
Վիտամին K 9µg Լոբի մունգ
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.065mg Լոբի մունգ
Տրեոնին 0.782mg 0.134mg Լոբի մունգ
Իզոլեյցին 1.008mg 0.197mg Լոբի մունգ
Լեյցին 1.847mg 0.348mg Լոբի մունգ
Լիզին 1.664mg 0.097mg Լոբի մունգ
Մեթիոնին 0.286mg 0.079mg Լոբի մունգ
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.247mg Լոբի մունգ
Վալին 1.237mg 0.217mg Լոբի մունգ
Հիստիդին 0.695mg 0.103mg Լոբի մունգ
Խոլեստերին 0mg 33mg Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.15g Մակարոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.124g Լոբի մունգ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.429g Մակարոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի մունգ Մակարոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Լոբի մունգ
16%
Մակարոն
Mineral Summary Score
126%
Լոբի մունգ
16%
Մակարոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 6.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.198g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: