Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +418.2%
հավասար Մագնեզիում - 43
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +418.2%
հավասար Մագնեզիում - 43

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +170.8%
հավասար Վիտամին C - 1.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +170.8%
հավասար Վիտամին C - 1.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +930%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +130.3%
հավասար Ածխաջրեր - 21.63
հավասար Ջուր - 65.17
9% 23% 67%
Սպիտակուցներ: 8.67 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 22.8 գ
Ջուր: 66.94 գ
Այլ: 1.09 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +930%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +130.3%
հավասար Ածխաջրեր - 21.63
հավասար Ջուր - 65.17

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5369.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +166.2%
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.278 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5369.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +166.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի Եփած լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Եփած լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.4g 16.13g Լոբի
Սպիտակուցներ 8.67g 5.54g Լոբի
Ճարպեր 0.5g 5.15g Եփած լոբի
Ածխաջրեր 22.8g 21.63g Լոբի
Կալորիականություն 127kcal 155kcal Եփած լոբի
Շաքար 0.32g Եփած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 5.5g Լոբի
Կալցիում 35mg 61mg Եփած լոբի
Երկաթ 2.22mg 1.99mg Լոբի
Մագնեզիում 42mg 43mg Եփած լոբի
Ֆոսֆոր 138mg 109mg Լոբի
Կալիում 405mg 358mg Լոբի
Նատրիում 1mg 422mg Լոբի
Ցինկ 1mg 0.73mg Լոբի
Պղինձ 0.216mg 0.159mg Լոբի
Մանգան 0.43mg 0.255mg Լոբի
Սելեն 1.1µg 5.7µg Եփած լոբի
Վիտամին E 0.03mg Լոբի
Վիտամին C 1.2mg 1.1mg Լոբի
Վիտամին B1 0.16mg 0.136mg Լոբի
Վիտամին B2 0.058mg 0.049mg Լոբի
Վիտամին B3 0.578mg 0.408mg Լոբի
Վիտամին B5 0.22mg 0.155mg Լոբի
Վիտամին B6 0.12mg 0.09mg Լոբի
Folate, total 130µg 48µg Լոբի
Վիտամին K 8.4µg Լոբի
Տրիպտոֆան 0.104mg 0.067mg Լոբի
Տրեոնին 0.319mg 0.228mg Լոբի
Իզոլեյցին 0.41mg 0.242mg Լոբի
Լեյցին 0.736mg 0.428mg Լոբի
Լիզին 0.607mg 0.379mg Լոբի
Մեթիոնին 0.113mg 0.086mg Լոբի
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.287mg Լոբի
Վալին 0.5mg 0.282mg Լոբի
Հիստիդին 0.238mg 0.153mg Լոբի
Խոլեստերին 0mg 5mg Լոբի
Հագեցած ճարպ 0.073g 1.948g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039g 2.133g Եփած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.278g 0.74g Եփած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի Եփած լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Լոբի
10%
Եփած լոբի
Mineral Summary Score
38%
Լոբի
39%
Եփած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 421mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի
Լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.875g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.32g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: