Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +154.5%
հավասար Կալիում - 369
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +154.5%
հավասար Կալիում - 369

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
9
Ոսպ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +39.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.169
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +39.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.169

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 9.02
հավասար Ջուր - 69.64
9% 23% 67%
Սպիտակուցներ: 8.67 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 22.8 գ
Ջուր: 66.94 գ
Այլ: 1.09 գ
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 9.02
հավասար Ջուր - 69.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +64.1%
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.278 գ
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +64.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի Ոսպ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Ոսպ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.4g 12.23g Լոբի
Սպիտակուցներ 8.67g 9.02g Ոսպ
Ճարպեր 0.5g 0.38g Լոբի
Ածխաջրեր 22.8g 20.13g Լոբի
Կալորիականություն 127kcal 116kcal Լոբի
Շաքար 0.32g 1.8g Լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 7.9g Ոսպ
Կալցիում 35mg 19mg Լոբի
Երկաթ 2.22mg 3.33mg Ոսպ
Մագնեզիում 42mg 36mg Լոբի
Ֆոսֆոր 138mg 180mg Ոսպ
Կալիում 405mg 369mg Լոբի
Նատրիում 1mg 2mg Լոբի
Ցինկ 1mg 1.27mg Ոսպ
Պղինձ 0.216mg 0.251mg Ոսպ
Մանգան 0.43mg 0.494mg Ոսպ
Սելեն 1.1µg 2.8µg Ոսպ
Վիտամին A 0IU 8IU Ոսպ
Վիտամին E 0.03mg 0.11mg Ոսպ
Վիտամին C 1.2mg 1.5mg Ոսպ
Վիտամին B1 0.16mg 0.169mg Ոսպ
Վիտամին B2 0.058mg 0.073mg Ոսպ
Վիտամին B3 0.578mg 1.06mg Ոսպ
Վիտամին B5 0.22mg 0.638mg Ոսպ
Վիտամին B6 0.12mg 0.178mg Ոսպ
Folate, total 130µg 181µg Ոսպ
Վիտամին K 8.4µg 1.7µg Լոբի
Տրիպտոֆան 0.104mg 0.081mg Լոբի
Տրեոնին 0.319mg 0.323mg Ոսպ
Իզոլեյցին 0.41mg 0.39mg Լոբի
Լեյցին 0.736mg 0.654mg Լոբի
Լիզին 0.607mg 0.63mg Ոսպ
Մեթիոնին 0.113mg 0.077mg Լոբի
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.445mg Լոբի
Վալին 0.5mg 0.448mg Լոբի
Հիստիդին 0.238mg 0.254mg Ոսպ
Հագեցած ճարպ 0.073g 0.053g Ոսպ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039g 0.064g Ոսպ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.278g 0.175g Լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի Ոսպ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Լոբի
26%
Ոսպ
Mineral Summary Score
38%
Լոբի
46%
Ոսպ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is cheaper?
Ոսպ
Ոսպ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի
Լոբի is lower in Շաքար (difference - 1.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: