Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1165.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +337.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +228.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +515.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2865.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +345.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1165.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +337.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +228.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +515.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2865.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +345.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +535.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1848.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +535.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1848.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +437.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +552%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +811.9%
9% 23% 67%
Սպիտակուցներ: 8.67 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 22.8 գ
Ջուր: 66.94 գ
Այլ: 1.09 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +437.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +552%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +811.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1794.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +259%
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.278 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1794.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +259%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի Սև պղպեղ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Սև պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.4g 38.65g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 8.67g 10.39g Սև պղպեղ
Ճարպեր 0.5g 3.26g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 22.8g 63.95g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 127kcal 251kcal Սև պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 0.32g 0.64g Լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 25.3g Սև պղպեղ
Կալցիում 35mg 443mg Սև պղպեղ
Երկաթ 2.22mg 9.71mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 42mg 171mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 138mg 158mg Սև պղպեղ
Կալիում 405mg 1329mg Սև պղպեղ
Նատրիում 1mg 20mg Լոբի
Ցինկ 1mg 1.19mg Սև պղպեղ
Պղինձ 0.216mg 1.33mg Սև պղպեղ
Մանգան 0.43mg 12.753mg Սև պղպեղ
Սելեն 1.1µg 4.9µg Սև պղպեղ
Վիտամին A 0IU 547IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 0µg 27µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 0.03mg 1.04mg Սև պղպեղ
Վիտամին C 1.2mg 0mg Լոբի
Վիտամին B1 0.16mg 0.108mg Լոբի
Վիտամին B2 0.058mg 0.18mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 0.578mg 1.143mg Սև պղպեղ
Վիտամին B5 0.22mg 1.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.12mg 0.291mg Սև պղպեղ
Folate, total 130µg 17µg Լոբի
Վիտամին K 8.4µg 163.7µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.104mg 0.058mg Լոբի
Տրեոնին 0.319mg 0.244mg Լոբի
Իզոլեյցին 0.41mg 0.366mg Լոբի
Լեյցին 0.736mg 1.014mg Սև պղպեղ
Լիզին 0.607mg 0.244mg Լոբի
Մեթիոնին 0.113mg 0.096mg Լոբի
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.446mg Լոբի
Վալին 0.5mg 0.547mg Սև պղպեղ
Հիստիդին 0.238mg 0.159mg Լոբի
Հագեցած ճարպ 0.073g 1.392g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039g 0.739g Սև պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.278g 0.998g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի Սև պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Լոբի
60%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
38%
Լոբի
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի
Լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.32g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.319g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $1.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: