Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի չիր և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +119%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +172.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 138
հավասար Մանգան - 0.43
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 101% 58% 60% 139% 35% 22% 158% 61% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +119%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +172.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 138
հավասար Մանգան - 0.43

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +8383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +560.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +528%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +465.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 78% 0% 0% 340% 49% 89% 69% 29% 74% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +8383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +560.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +528%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +465.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2716%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +239.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.4%
հավասար Ածխաջրեր - 22.8
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
9% 23% 67%
Սպիտակուցներ: 8.67 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 22.8 գ
Ջուր: 66.94 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2716%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +239.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.4%
հավասար Ածխաջրեր - 22.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +22112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +641%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.1%
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.06 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.278 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +22112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +641%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկի չիր Լոբի
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 16.4g Լոլիկի չիր
Սպիտակուցներ 5.06g 8.67g Լոբի
Ճարպեր 14.08g 0.5g Լոլիկի չիր
Ածխաջրեր 23.33g 22.8g Լոլիկի չիր
Կալորիականություն 213kcal 127kcal Լոլիկի չիր
Շաքար 0.32g Լոլիկի չիր
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 6.4g Լոբի
Կալցիում 47mg 35mg Լոլիկի չիր
Երկաթ 2.68mg 2.22mg Լոլիկի չիր
Մագնեզիում 81mg 42mg Լոլիկի չիր
Ֆոսֆոր 139mg 138mg Լոլիկի չիր
Կալիում 1565mg 405mg Լոլիկի չիր
Նատրիում 266mg 1mg Լոբի
Ցինկ 0.78mg 1mg Լոբի
Պղինձ 0.473mg 0.216mg Լոլիկի չիր
Մանգան 0.466mg 0.43mg Լոլիկի չիր
Սելեն 3µg 1.1µg Լոլիկի չիր
Վիտամին A 1286IU 0IU Լոլիկի չիր
Վիտամին A, RAE 64µg 0µg Լոլիկի չիր
Վիտամին E 0.03mg Լոբի
Վիտամին C 101.8mg 1.2mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B1 0.193mg 0.16mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B2 0.383mg 0.058mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B3 3.63mg 0.578mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B5 0.479mg 0.22mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B6 0.319mg 0.12mg Լոլիկի չիր
Folate, total 23µg 130µg Լոբի
Վիտամին K 8.4µg Լոբի
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.104mg Լոբի
Տրեոնին 0.128mg 0.319mg Լոբի
Իզոլեյցին 0.121mg 0.41mg Լոբի
Լեյցին 0.185mg 0.736mg Լոբի
Լիզին 0.186mg 0.607mg Լոբի
Մեթիոնին 0.044mg 0.113mg Լոբի
Ֆենիլալանին 0.131mg 0.511mg Լոբի
Վալին 0.13mg 0.5mg Լոբի
Հիստիդին 0.077mg 0.238mg Լոբի
Հագեցած ճարպ 1.893g 0.073g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 0.039g Լոլիկի չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 0.278g Լոլիկի չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկի չիր Լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Լոլիկի չիր
19%
Լոբի
Mineral Summary Score
66%
Լոլիկի չիր
38%
Լոբի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Շաքար (difference - 0.32g)
Which food is richer in vitamins?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 265mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.82g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: