Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի չիր և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +842.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +262.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2636.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +63.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 101% 58% 60% 139% 35% 22% 158% 61% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +842.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +262.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2636.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +63.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +192.1%
հավասար Վիտամին B6 - 0.291
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 78% 0% 0% 340% 49% 89% 69% 29% 74% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +192.1%
հավասար Վիտամին B6 - 0.291

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +331.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +332%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +168.6%
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +331.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +332%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +168.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1072.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +106.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.5%
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.06 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1072.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +106.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկի չիր Սև պղպեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Սև պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 38.65g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 5.06g 10.39g Սև պղպեղ
Ճարպեր 14.08g 3.26g Լոլիկի չիր
Ածխաջրեր 23.33g 63.95g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 213kcal 251kcal Սև պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g Լոլիկի չիր
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 25.3g Սև պղպեղ
Կալցիում 47mg 443mg Սև պղպեղ
Երկաթ 2.68mg 9.71mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 81mg 171mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 139mg 158mg Սև պղպեղ
Կալիում 1565mg 1329mg Լոլիկի չիր
Նատրիում 266mg 20mg Սև պղպեղ
Ցինկ 0.78mg 1.19mg Սև պղպեղ
Պղինձ 0.473mg 1.33mg Սև պղպեղ
Մանգան 0.466mg 12.753mg Սև պղպեղ
Սելեն 3µg 4.9µg Սև պղպեղ
Վիտամին A 1286IU 547IU Լոլիկի չիր
Վիտամին A, RAE 64µg 27µg Լոլիկի չիր
Վիտամին E 1.04mg Սև պղպեղ
Վիտամին C 101.8mg 0mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B1 0.193mg 0.108mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B2 0.383mg 0.18mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B3 3.63mg 1.143mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B5 0.479mg 1.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.319mg 0.291mg Լոլիկի չիր
Folate, total 23µg 17µg Լոլիկի չիր
Վիտամին K 163.7µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.058mg Սև պղպեղ
Տրեոնին 0.128mg 0.244mg Սև պղպեղ
Իզոլեյցին 0.121mg 0.366mg Սև պղպեղ
Լեյցին 0.185mg 1.014mg Սև պղպեղ
Լիզին 0.186mg 0.244mg Սև պղպեղ
Մեթիոնին 0.044mg 0.096mg Սև պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.131mg 0.446mg Սև պղպեղ
Վալին 0.13mg 0.547mg Սև պղպեղ
Հիստիդին 0.077mg 0.159mg Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 1.893g 1.392g Սև պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 0.739g Լոլիկի չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 0.998g Լոլիկի չիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկի չիր Սև պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Լոլիկի չիր
60%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
66%
Լոլիկի չիր
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 246mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.501g)
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: