Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի vs Սպիտակաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +122.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1430.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +122.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1430.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +880.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +458%
հավասար Վիտամին B1 - 0.224
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +880.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +458%
հավասար Վիտամին B1 - 0.224

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +555.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +230.7%
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +555.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +230.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +545%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +61.8%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.199 գ
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +545%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +61.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լորամրգի լոբի Սպիտակաձավար
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի Սպիտակաձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.86g 79.09g Սպիտակաձավար
Սպիտակուցներ 9.34g 7.51g Լորամրգի լոբի
Ճարպեր 0.46g 1.03g Սպիտակաձավար
Ածխաջրեր 24.46g 80.89g Սպիտակաձավար
Կալորիականություն 136kcal 374kcal Սպիտակաձավար
Օսլա 68.29g Սպիտակաձավար
Ֆրուկտոզա 0.02g Սպիտակաձավար
Շաքար 0.33g Լորամրգի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 1.8g Լորամրգի լոբի
Կալցիում 50mg 71mg Սպիտակաձավար
Երկաթ 2.09mg 0.74mg Լորամրգի լոբի
Մագնեզիում 50mg 27mg Լորամրգի լոբի
Ֆոսֆոր 135mg 153mg Սպիտակաձավար
Կալիում 387mg 174mg Լորամրգի լոբի
Նատրիում 1mg 2mg Լորամրգի լոբի
Ցինկ 1.14mg 1.02mg Լորամրգի լոբի
Պղինձ 0.231mg 0.284mg Սպիտակաձավար
Մանգան 0.37mg 1.035mg Սպիտակաձավար
Սելեն 1.3µg 19.9µg Սպիտակաձավար
Վիտամին E 0.03mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B1 0.21mg 0.224mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B2 0.069mg 0.05mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B3 0.515mg 5.048mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B5 0.24mg 0.672mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B6 0.081mg 0.452mg Սպիտակաձավար
Folate, total 207µg 8µg Լորամրգի լոբի
Վիտամին K 0.1µg Սպիտակաձավար
Տրիպտոֆան 0.111mg 0.103mg Լորամրգի լոբի
Տրեոնին 0.393mg 0.271mg Լորամրգի լոբի
Իզոլեյցին 0.412mg 0.339mg Լորամրգի լոբի
Լեյցին 0.746mg 0.656mg Լորամրգի լոբի
Լիզին 0.641mg 0.215mg Լորամրգի լոբի
Մեթիոնին 0.14mg 0.183mg Սպիտակաձավար
Ֆենիլալանին 0.505mg 0.398mg Լորամրգի լոբի
Վալին 0.489mg 0.47mg Լորամրգի լոբի
Հիստիդին 0.26mg 0.185mg Լորամրգի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.119g 0.294g Լորամրգի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.258g Սպիտակաձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199g 0.322g Սպիտակաձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լորամրգի լոբի Սպիտակաձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Լորամրգի լոբի
26%
Սպիտակաձավար
Mineral Summary Score
38%
Լորամրգի լոբի
52%
Սպիտակաձավար

Comparison summary

Which food is cheaper?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.175g)
Which food is lower in glycemic index?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients
  2. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: