Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լցոնված ձուկ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լցոնված ձուկ vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1095.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +379%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +387.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +523.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 93% 7% 32% 9% 69% 23% 65% 10% 58%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1095.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +379%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +387.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +523.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +916.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +950.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2281%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 3% 17% 14% 19% 12% 19% 3% 105% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +916.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +950.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2281%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +934.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +316.7%
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +934.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +316.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +462%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2498.2%
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.285 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +462%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2498.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լցոնված ձուկ Խավիար
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լցոնված ձուկ Խավիար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.41g 4g Լցոնված ձուկ
Սպիտակուցներ 9.07g 24.6g Խավիար
Ճարպեր 1.73g 17.9g Խավիար
Ածխաջրեր 7.41g 4g Լցոնված ձուկ
Կալորիականություն 84kcal 264kcal Խավիար
Կալցիում 23mg 275mg Խավիար
Երկաթ 2.48mg 11.88mg Խավիար
Մագնեզիում 9mg 300mg Խավիար
Ֆոսֆոր 73mg 356mg Խավիար
Կալիում 91mg 181mg Խավիար
Նատրիում 524mg 1500mg Լցոնված ձուկ
Ցինկ 0.82mg 0.95mg Խավիար
Պղինձ 0.195mg 0.11mg Լցոնված ձուկ
Մանգան 0.073mg 0.05mg Լցոնված ձուկ
Սելեն 10.5µg 65.5µg Խավիար
Վիտամին A 89IU 905IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 27µg 271µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg Խավիար
Վիտամին D 117IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg Խավիար
Վիտամին C 0.8mg 0mg Լցոնված ձուկ
Վիտամին B1 0.065mg 0.19mg Խավիար
Վիտամին B2 0.059mg 0.62mg Խավիար
Վիտամին B3 1mg 0.12mg Լցոնված ձուկ
Վիտամին B5 0.2mg 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 0.08mg 0.32mg Խավիար
Folate, total 3µg 50µg Խավիար
Վիտամին B12 0.84µg 20µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg Խավիար
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.323mg Խավիար
Տրեոնին 0.488mg 1.263mg Խավիար
Իզոլեյցին 0.486mg 1.035mg Խավիար
Լեյցին 0.81mg 2.133mg Խավիար
Լիզին 0.842mg 1.834mg Խավիար
Մեթիոնին 0.255mg 0.646mg Խավիար
Ֆենիլալանին 0.493mg 1.071mg Խավիար
Վալին 0.548mg 1.263mg Խավիար
Հիստիդին 0.261mg 0.649mg Խավիար
Խոլեստերին 30mg 588mg Լցոնված ձուկ
Հագեցած ճարպ 0.412g 4.06g Լցոնված ձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.045g 3.8g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 0.075g 2.741g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.229g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824g 4.631g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285g 7.405g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լցոնված ձուկ Խավիար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Լցոնված ձուկ
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
37%
Լցոնված ձուկ
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Նատրիում (difference - 976mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 558mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.648g)
Which food is cheaper?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is cheaper (difference - $100)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: