Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղողի թուփ և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղողի թուփ vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +142%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +444%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 109% 99% 68% 39% 24% 2% 19% 139% 373% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 82% 77% 35% 5% 114% 11% 95% 183% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +142%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +444%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Wakame
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7544.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1949.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +201.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +136.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1652% 40% 0% 37% 10% 82% 45% 14% 93% 63% 0% 272%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 20% 0% 10% 15% 54% 30% 42% 1% 147% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7544.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1949.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +201.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +136.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +336.4%
հավասար Ջուր - 79.99
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +336.4%
հավասար Ջուր - 79.99

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +388.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.3%
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.065 գ
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.218 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +388.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղողի թուփ Wakame
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղողի թուփ Wakame Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.31g 8.64g Wakame
Սպիտակուցներ 5.6g 3.03g Խաղողի թուփ
Ճարպեր 2.12g 0.64g Խաղողի թուփ
Ածխաջրեր 17.31g 9.14g Խաղողի թուփ
Կալորիականություն 93kcal 45kcal Խաղողի թուփ
Շաքար 6.3g 0.65g Wakame
Բջջանյութ(Fiber) 11g 0.5g Խաղողի թուփ
Կալցիում 363mg 150mg Խաղողի թուփ
Երկաթ 2.63mg 2.18mg Խաղողի թուփ
Մագնեզիում 95mg 107mg Wakame
Ֆոսֆոր 91mg 80mg Խաղողի թուփ
Կալիում 272mg 50mg Խաղողի թուփ
Նատրիում 9mg 872mg Խաղողի թուփ
Ցինկ 0.67mg 0.38mg Խաղողի թուփ
Պղինձ 0.415mg 0.284mg Խաղողի թուփ
Մանգան 2.855mg 1.4mg Խաղողի թուփ
Սելեն 0.9µg 0.7µg Խաղողի թուփ
Վիտամին A 27521IU 360IU Խաղողի թուփ
Վիտամին A, RAE 1376µg 18µg Խաղողի թուփ
Վիտամին E 2mg 1mg Խաղողի թուփ
Վիտամին C 11.1mg 3mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B1 0.04mg 0.06mg Wakame
Վիտամին B2 0.354mg 0.23mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B3 2.362mg 1.6mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B5 0.231mg 0.697mg Wakame
Վիտամին B6 0.4mg 0.002mg Խաղողի թուփ
Folate, total 83µg 196µg Wakame
Վիտամին K 108.6µg 5.3µg Խաղողի թուփ
Տրիպտոֆան 0.035mg Wakame
Տրեոնին 0.165mg Wakame
Իզոլեյցին 0.087mg Wakame
Լեյցին 0.257mg Wakame
Լիզին 0.112mg Wakame
Մեթիոնին 0.063mg Wakame
Ֆենիլալանին 0.112mg Wakame
Վալին 0.209mg Wakame
Հիստիդին 0.015mg Wakame
Հագեցած ճարպ 0.336g 0.13g Wakame
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.186g Wakame
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.058g Խաղողի թուփ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065g 0.218g Խաղողի թուփ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղողի թուփ Wakame
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
192%
Խաղողի թուփ
29%
Wakame
Mineral Summary Score
87%
Խաղողի թուփ
65%
Wakame

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in Նատրիում (difference - 863mg)
Which food is richer in vitamins?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Wakame
Wakame is lower in Շաքար (difference - 5.65g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wakame
Wakame is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.206g)
Which food is cheaper?
Wakame
Wakame is cheaper (difference - $2.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: