Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղող և Պոմելո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղող vs Պոմելո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 4% 5% 17% 1% 2% 14% 94% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 5% 5% 8% 20% 1% 3% 16% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1425%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 4% 0% 14% 24% 14% 6% 2% 26% 3% 0% 37%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 204% 9% 7% 5% 0% 9% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1425%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +775%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.6%
հավասար Ջուր - 89.1
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.76 գ
Ճարպեր: 0.04 գ
Ածխաջրեր: 9.62 գ
Ջուր: 89.1 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +775%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.6%
հավասար Ջուր - 89.1

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղող Պոմելո
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղող Պոմելո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.25g 8.62g Խաղող
Սպիտակուցներ 0.63g 0.76g Պոմելո
Ճարպեր 0.35g 0.04g Խաղող
Ածխաջրեր 17.15g 9.62g Խաղող
Կալորիականություն 67kcal 38kcal Խաղող
Շաքար 16.25g Պոմելո
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 1g Պոմելո
Կալցիում 14mg 4mg Խաղող
Երկաթ 0.29mg 0.11mg Խաղող
Մագնեզիում 5mg 6mg Պոմելո
Ֆոսֆոր 10mg 17mg Պոմելո
Կալիում 191mg 216mg Պոմելո
Նատրիում 2mg 1mg Պոմելո
Ցինկ 0.04mg 0.08mg Պոմելո
Պղինձ 0.04mg 0.048mg Պոմելո
Մանգան 0.718mg 0.017mg Խաղող
Սելեն 0.1µg Խաղող
Վիտամին A 100IU 8IU Խաղող
Վիտամին A, RAE 5µg 0µg Խաղող
Վիտամին E 0.19mg Խաղող
Վիտամին C 4mg 61mg Պոմելո
Վիտամին B1 0.092mg 0.034mg Խաղող
Վիտամին B2 0.057mg 0.027mg Խաղող
Վիտամին B3 0.3mg 0.22mg Խաղող
Վիտամին B5 0.024mg Խաղող
Վիտամին B6 0.11mg 0.036mg Խաղող
Folate, total 4µg Խաղող
Վիտամին K 14.6µg Խաղող
Տրիպտոֆան 0.003mg Խաղող
Տրեոնին 0.017mg Խաղող
Իզոլեյցին 0.005mg Խաղող
Լեյցին 0.013mg Խաղող
Լիզին 0.014mg Խաղող
Մեթիոնին 0.021mg Խաղող
Ֆենիլալանին 0.013mg Խաղող
Վալին 0.017mg Խաղող
Հիստիդին 0.023mg Խաղող
Հագեցած ճարպ 0.114g Պոմելո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g Խաղող
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g Խաղող

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղող Պոմելո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Խաղող
19%
Պոմելո
Mineral Summary Score
15%
Խաղող
6%
Պոմելո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Շաքար (difference - 16.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.114g)
Which food is cheaper?
Պոմելո
Պոմելո is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in glycemic index?
Խաղող
Խաղող is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in vitamins?
Խաղող
Խաղող is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
  2. Պոմելո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: