Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խառը ընկույզ և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խառը ընկույզ vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.1%
հավասար Ցինկ - 3.27
հավասար Մանգան - 1.934
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 98% 164% 196% 56% 1% 92% 303% 267% 185%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.1%
հավասար Ցինկ - 3.27
հավասար Մանգան - 1.934

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +238.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +189.2%
հավասար Վիտամին E - 8.33
հավասար Վիտամին B6 - 0.348
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 157% 0% 2% 48% 46% 145% 69% 82% 63% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +238.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +189.2%
հավասար Վիտամին E - 8.33
հավասար Վիտամին B6 - 0.348

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +212.5%
հավասար Ճարպեր - 49.24
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +212.5%
հավասար Ճարպեր - 49.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 15.558
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.612 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.558 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 15.558

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խառը ընկույզ Գետնանուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խառը ընկույզ Գետնանուշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.05g 7.63g Խառը ընկույզ
Սպիտակուցներ 20.04g 25.8g Գետնանուշ
Ճարպեր 53.95g 49.24g Խառը ընկույզ
Ածխաջրեր 21.05g 16.13g Խառը ընկույզ
Կալորիականություն 607kcal 567kcal Խառը ընկույզ
Օսլա 4.2g Խառը ընկույզ
Շաքար 4.15g 4.72g Խառը ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 7g 8.5g Գետնանուշ
Կալցիում 117mg 92mg Խառը ընկույզ
Երկաթ 2.61mg 4.58mg Գետնանուշ
Մագնեզիում 229mg 168mg Խառը ընկույզ
Ֆոսֆոր 456mg 376mg Խառը ընկույզ
Կալիում 632mg 705mg Գետնանուշ
Նատրիում 5mg 18mg Խառը ընկույզ
Ցինկ 3.36mg 3.27mg Խառը ընկույզ
Պղինձ 0.907mg 1.144mg Գետնանուշ
Մանգան 2.04mg 1.934mg Խառը ընկույզ
Սելեն 33.9µg 7.2µg Խառը ընկույզ
Վիտամին A 3IU 0IU Խառը ընկույզ
Վիտամին E 7.82mg 8.33mg Գետնանուշ
Վիտամին C 0.5mg 0mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B1 0.189mg 0.64mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.196mg 0.135mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B3 7.709mg 12.066mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.14mg 1.767mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.352mg 0.348mg Խառը ընկույզ
Folate, total 83µg 240µg Գետնանուշ
Վիտամին K 5.7µg 0µg Խառը ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.25mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.703mg 0.883mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.826mg 0.907mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.656mg 1.672mg Գետնանուշ
Լիզին 0.782mg 0.926mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.283mg 0.317mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 1.182mg 1.377mg Գետնանուշ
Վալին 1.001mg 1.082mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.572mg 0.652mg Գետնանուշ
Տրանս ճարպ 0.055g 0g Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 8.711g 6.279g Գետնանուշ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g Խառը ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488g 24.426g Խառը ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612g 15.558g Գետնանուշ
20:2 n-6 c,c 0.013g Խառը ընկույզ
18:2 n-6 c,c 14.455g Խառը ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g Խառը ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խառը ընկույզ Գետնանուշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Խառը ընկույզ
79%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
139%
Խառը ընկույզ
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 0.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.432g)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: