Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խառը ընկույզ և Նուշի յուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խառը ընկույզ vs Նուշի յուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.4%
հավասար Ցինկ - 3.29
հավասար Պղինձ - 0.934
հավասար Մանգան - 2.131
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 98% 164% 196% 56% 1% 92% 303% 267% 185%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 105% 131% 200% 218% 66% 1% 90% 312% 278% 14%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.4%
հավասար Ցինկ - 3.29
հավասար Պղինձ - 0.934
հավասար Մանգան - 2.131

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +361%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +258.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +209.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +379.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 157% 0% 2% 48% 46% 145% 69% 82% 63% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 485% 0% 0% 11% 217% 60% 20% 24% 40% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +361%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +258.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +209.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +379.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.96
հավասար Ճարպեր - 55.5
հավասար Այլ - 3.08
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.96
հավասար Ճարպեր - 55.5
հավասար Այլ - 3.08

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 13.613
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.612 գ
8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: 4.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 32.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 13.613 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 13.613

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +5150%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Սախարոզ - 4.34
50% 50%
Օսլա: 4.2 գ
Սախարոզ: 4.15 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 96%
Օսլա: 0.08 գ
Սախարոզ: 4.34 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +5150%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Սախարոզ - 4.34

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խառը ընկույզ Նուշի յուղ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խառը ընկույզ Նուշի յուղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.05g 8.52g Խառը ընկույզ
Սպիտակուցներ 20.04g 20.96g Նուշի յուղ
Ճարպեր 53.95g 55.5g Նուշի յուղ
Ածխաջրեր 21.05g 18.82g Խառը ընկույզ
Կալորիականություն 607kcal 614kcal Նուշի յուղ
Օսլա 4.2g 0.08g Խառը ընկույզ
Շաքար 4.15g 4.43g Խառը ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 7g 10.3g Նուշի յուղ
Կալցիում 117mg 347mg Նուշի յուղ
Երկաթ 2.61mg 3.49mg Նուշի յուղ
Մագնեզիում 229mg 279mg Նուշի յուղ
Ֆոսֆոր 456mg 508mg Նուշի յուղ
Կալիում 632mg 748mg Նուշի յուղ
Նատրիում 5mg 7mg Խառը ընկույզ
Ցինկ 3.36mg 3.29mg Խառը ընկույզ
Պղինձ 0.907mg 0.934mg Նուշի յուղ
Մանգան 2.04mg 2.131mg Նուշի յուղ
Սելեն 33.9µg 2.4µg Խառը ընկույզ
Վիտամին A 3IU 1IU Խառը ընկույզ
Վիտամին E 7.82mg 24.21mg Նուշի յուղ
Վիտամին C 0.5mg 0mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B1 0.189mg 0.041mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B2 0.196mg 0.939mg Նուշի յուղ
Վիտամին B3 7.709mg 3.155mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B5 1.14mg 0.318mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B6 0.352mg 0.103mg Խառը ընկույզ
Folate, total 83µg 53µg Խառը ընկույզ
Վիտամին K 5.7µg 0µg Խառը ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.159mg Խառը ընկույզ
Տրեոնին 0.703mg 0.555mg Խառը ընկույզ
Իզոլեյցին 0.826mg 0.813mg Խառը ընկույզ
Լեյցին 1.656mg 1.483mg Խառը ընկույզ
Լիզին 0.782mg 0.612mg Խառը ընկույզ
Մեթիոնին 0.283mg 0.122mg Խառը ընկույզ
Ֆենիլալանին 1.182mg 1.149mg Խառը ընկույզ
Վալին 1.001mg 0.937mg Խառը ընկույզ
Հիստիդին 0.572mg 0.55mg Խառը ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.055g Նուշի յուղ
Հագեցած ճարպ 8.711g 4.152g Նուշի յուղ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g Խառը ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488g 32.445g Նուշի յուղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612g 13.613g Խառը ընկույզ
20:2 n-6 c,c 0.013g 0g Խառը ընկույզ
18:2 n-6 c,c 14.455g Խառը ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g Խառը ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խառը ընկույզ Նուշի յուղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Խառը ընկույզ
71%
Նուշի յուղ
Mineral Summary Score
139%
Խառը ընկույզ
141%
Նուշի յուղ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.559g)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 0.28g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is richer in vitamins?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients
  2. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: