Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +65.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +8173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +5088.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1082%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +65.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +8173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +5088.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1082%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +928.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +427.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +683%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +424.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +233.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +928.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +427.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +683%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +424.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +233.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +423.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +64.6%
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +423.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +64.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +815.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +601.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.7%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +815.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +601.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Ոստրե
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Ոստրե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4g 5.45g Ոստրե
Սպիտակուցներ 24.6g 11.42g Խավիար
Ճարպեր 17.9g 3.42g Խավիար
Ածխաջրեր 4g 5.45g Ոստրե
Կալորիականություն 264kcal 102kcal Խավիար
Օսլա 0.9g Ոստրե
Շաքար 0g 1.23g Խավիար
Կալցիում 275mg 116mg Խավիար
Երկաթ 11.88mg 9.21mg Խավիար
Մագնեզիում 300mg 35mg Խավիար
Ֆոսֆոր 356mg 194mg Խավիար
Կալիում 181mg 139mg Խավիար
Նատրիում 1500mg 166mg Ոստրե
Ցինկ 0.95mg 78.6mg Ոստրե
Պղինձ 0.11mg 5.707mg Ոստրե
Մանգան 0.05mg 0.591mg Ոստրե
Սելեն 65.5µg 39.5µg Խավիար
Վիտամին A 905IU 88IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 271µg 26µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg 1.7mg Խավիար
Վիտամին D 117IU 2IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0µg Խավիար
Վիտամին B1 0.19mg 0.036mg Խավիար
Վիտամին B2 0.62mg 0.18mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 1.85mg Ոստրե
Վիտամին B5 3.5mg 0.447mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 0.061mg Խավիար
Folate, total 50µg 14µg Խավիար
Վիտամին B12 20µg 17.5µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg 2µg Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.138mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg 0.046mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 0.459mg Խավիար
Լեյցին 2.133mg 0.716mg Խավիար
Լիզին 1.834mg 0.762mg Խավիար
Մեթիոնին 0.646mg 0.257mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.413mg Խավիար
Վալին 1.263mg 0.523mg Խավիար
Հիստիդին 0.649mg 0.22mg Խավիար
Խոլեստերին 588mg 79mg Ոստրե
Տրանս ճարպ 0.068g Խավիար
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.948g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0.271g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0.353g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0.02g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 0.506g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 1.056g Խավիար
20:2 n-6 c,c 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Ոստրե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
197%
Ոստրե
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
486%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Նատրիում (difference - 1334mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Խոլեստերին (difference - 509mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.112g)
Which food is cheaper?
Ոստրե
Ոստրե is cheaper (difference - $97)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: