Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
6
:
4
Գառ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +63%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +144.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +63%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +144.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
8
:
4
Գառ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +777%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.66
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +777%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.66

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խոզ
3
:
1
Գառ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50.4%
հավասար Ջուր - 53.72
հավասար Այլ - 0.82
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50.4%
հավասար Ջուր - 53.72
հավասար Այլ - 0.82

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խոզ
1
:
2
Գառ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25.8%
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Գառ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Գառ Opinion
Սպիտակուցներ 27.32g 24.52g Խոզ
Ճարպեր 13.92g 20.94g Գառ
Կալորիականություն 242kcal 294kcal Գառ
Կալցիում 19mg 17mg Խոզ
Երկաթ 0.87mg 1.88mg Գառ
Մագնեզիում 28mg 23mg Խոզ
Ֆոսֆոր 246mg 188mg Խոզ
Կալիում 423mg 310mg Խոզ
Նատրիում 62mg 72mg Խոզ
Ցինկ 2.39mg 4.46mg Գառ
Պղինձ 0.073mg 0.119mg Գառ
Մանգան 0.009mg 0.022mg Գառ
Սելեն 45.3µg 26.4µg Խոզ
Վիտամին A 7IU 0IU Խոզ
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Խոզ
Վիտամին E 0.29mg 0.14mg Խոզ
Վիտամին D 53IU 2IU Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0.1µg Խոզ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Խոզ
Վիտամին B1 0.877mg 0.1mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg 0.25mg Խոզ
Վիտամին B3 5.037mg 6.66mg Գառ
Վիտամին B5 0.698mg 0.66mg Խոզ
Վիտամին B6 0.464mg 0.13mg Խոզ
Folate, total 5µg 18µg Գառ
Վիտամին B12 0.7µg 2.55µg Գառ
Վիտամին K 0µg 4.6µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.287mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg 1.05mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg 1.183mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg 1.908mg Խոզ
Լիզին 2.446mg 2.166mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg 0.629mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.998mg Խոզ
Վալին 1.473mg 1.323mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg 0.777mg Խոզ
Խոլեստերին 80mg 97mg Խոզ
Հագեցած ճարպ 5.23g 8.83g Խոզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 8.82g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 1.51g Գառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Գառ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
52%
Գառ
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզ
Խոզ is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզ
Խոզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.6g)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: