Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Գորտի տոտիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +139%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +242.5%
հավասար Կալցիում - 18
հավասար Նատրիում - 58
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 57% 15% 63% 26% 8% 28% 84% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +139%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +242.5%
հավասար Կալցիում - 18
հավասար Նատրիում - 58

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +526.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +319.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 20% 6% 0% 35% 58% 23% 0% 28% 12% 50% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +526.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +319.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4540%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.3%
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
16% 82%
Սպիտակուցներ: 16.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.9 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4540%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11579.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1076.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
33% 23% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11579.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1076.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Գորտի տոտիկներ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Գորտի տոտիկներ Opinion
Սպիտակուցներ 27.32g 16.4g Խոզ
Ճարպեր 13.92g 0.3g Խոզ
Կալորիականություն 242kcal 73kcal Խոզ
Կալցիում 19mg 18mg Խոզ
Երկաթ 0.87mg 1.5mg Գորտի տոտիկներ
Մագնեզիում 28mg 20mg Խոզ
Ֆոսֆոր 246mg 147mg Խոզ
Կալիում 423mg 285mg Խոզ
Նատրիում 62mg 58mg Գորտի տոտիկներ
Ցինկ 2.39mg 1mg Խոզ
Պղինձ 0.073mg 0.25mg Գորտի տոտիկներ
Մանգան 0.009mg Խոզ
Սելեն 45.3µg 14.1µg Խոզ
Վիտամին A 7IU 50IU Գորտի տոտիկներ
Վիտամին A, RAE 2µg 15µg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին E 0.29mg 1mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին D 53IU 8IU Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0.2µg Խոզ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Խոզ
Վիտամին B1 0.877mg 0.14mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg 0.25mg Խոզ
Վիտամին B3 5.037mg 1.2mg Խոզ
Վիտամին B5 0.698mg Խոզ
Վիտամին B6 0.464mg 0.12mg Խոզ
Folate, total 5µg 15µg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B12 0.7µg 0.4µg Խոզ
Վիտամին K 0µg 0.1µg Գորտի տոտիկներ
Տրիպտոֆան 0.338mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg Խոզ
Լիզին 2.446mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg Խոզ
Վալին 1.473mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg Խոզ
Խոլեստերին 80mg 50mg Գորտի տոտիկներ
Հագեցած ճարպ 5.23g 0.076g Գորտի տոտիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.02g Գորտի տոտիկներ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g Գորտի տոտիկներ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.007g Գորտի տոտիկներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 0.053g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.102g Խոզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Գորտի տոտիկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
19%
Գորտի տոտիկներ
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
36%
Գորտի տոտիկներ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.154g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Գորտի տոտիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: