Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +133.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1347.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +44.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +133.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1347.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +44.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +361.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4097.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +551.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +401.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +361.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4097.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +551.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +401.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +574.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.6
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +574.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +517.1%
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +517.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Խավիար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Խավիար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 4g Խավիար
Սպիտակուցներ 27.32g 24.6g Խոզ
Ճարպեր 13.92g 17.9g Խավիար
Ածխաջրեր 0g 4g Խավիար
Կալորիականություն 242kcal 264kcal Խավիար
Կալցիում 19mg 275mg Խավիար
Երկաթ 0.87mg 11.88mg Խավիար
Մագնեզիում 28mg 300mg Խավիար
Ֆոսֆոր 246mg 356mg Խավիար
Կալիում 423mg 181mg Խոզ
Նատրիում 62mg 1500mg Խոզ
Ցինկ 2.39mg 0.95mg Խոզ
Պղինձ 0.073mg 0.11mg Խավիար
Մանգան 0.009mg 0.05mg Խավիար
Սելեն 45.3µg 65.5µg Խավիար
Վիտամին A 7IU 905IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 2µg 271µg Խավիար
Վիտամին E 0.29mg 1.89mg Խավիար
Վիտամին D 53IU 117IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 2.9µg Խավիար
Վիտամին C 0.6mg 0mg Խոզ
Վիտամին B1 0.877mg 0.19mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg 0.62mg Խավիար
Վիտամին B3 5.037mg 0.12mg Խոզ
Վիտամին B5 0.698mg 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 0.464mg 0.32mg Խոզ
Folate, total 5µg 50µg Խավիար
Վիտամին B12 0.7µg 20µg Խավիար
Վիտամին K 0µg 0.6µg Խավիար
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.323mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg 1.263mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.26mg 1.035mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg 2.133mg Խոզ
Լիզին 2.446mg 1.834mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg 0.646mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg 1.071mg Խոզ
Վալին 1.473mg 1.263mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg 0.649mg Խոզ
Խոլեստերին 80mg 588mg Խոզ
Հագեցած ճարպ 5.23g 4.06g Խավիար
22:6 n-3 (DHA) 0g 3.8g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 0g 2.741g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 4.631g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 7.405g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Խավիար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 1438mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզ
Խոզ is lower in Խոլեստերին (difference - 508mg)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $99.2)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խավիար
Խավիար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.17g)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: