Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +456.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3636.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +200%
հավասար Մագնեզիում - 27
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +456.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3636.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +200%
հավասար Մագնեզիում - 27

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2924.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +8437.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +603%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +17642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2924.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +8437.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +603%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +17642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +316.9%
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +316.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.4%
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.09g Պանիր
Սպիտակուցներ 27.32g 22.87g Խոզ
Ճարպեր 13.92g 33.31g Պանիր
Ածխաջրեր 0g 3.09g Պանիր
Կալորիականություն 242kcal 404kcal Պանիր
Շաքար 0g 0.48g Խոզ
Կալցիում 19mg 710mg Պանիր
Երկաթ 0.87mg 0.14mg Խոզ
Մագնեզիում 28mg 27mg Խոզ
Ֆոսֆոր 246mg 455mg Պանիր
Կալիում 423mg 76mg Խոզ
Նատրիում 62mg 653mg Խոզ
Ցինկ 2.39mg 3.64mg Պանիր
Պղինձ 0.073mg 0.03mg Խոզ
Մանգան 0.009mg 0.027mg Պանիր
Սելեն 45.3µg 28.5µg Խոզ
Վիտամին A 7IU 1242IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 2µg 330µg Պանիր
Վիտամին E 0.29mg 0.71mg Պանիր
Վիտամին D 53IU 24IU Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0.6µg Խոզ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Խոզ
Վիտամին B1 0.877mg 0.029mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg 0.428mg Պանիր
Վիտամին B3 5.037mg 0.059mg Խոզ
Վիտամին B5 0.698mg 0.41mg Խոզ
Վիտամին B6 0.464mg 0.066mg Խոզ
Folate, total 5µg 27µg Պանիր
Վիտամին B12 0.7µg 1.1µg Պանիր
Վիտամին K 0µg 2.4µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.547mg Պանիր
Տրեոնին 1.234mg 1.044mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg 1.206mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg 1.939mg Խոզ
Լիզին 2.446mg 1.025mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg 0.547mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg 1.074mg Խոզ
Վալին 1.473mg 1.404mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg 0.547mg Խոզ
Խոլեստերին 80mg 99mg Խոզ
Տրանս ճարպ 0.917g Խոզ
Հագեցած ճարպ 5.23g 18.867g Խոզ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 9.246g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 1.421g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
35%
Պանիր
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 591mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզ
Խոզ is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզ
Խոզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.637g)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: