Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Խոզ թե՞ Տավար — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Խոզ
vs
Տավար

Infographic

Խոզ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +198.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +164%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.3%
հավասար Կալցիում - 18
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +198.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +164%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.3%
հավասար Կալցիում - 18

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1806.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +277.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 5.378
հավասար Վիտամին B5 - 0.658
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1806.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +277.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 5.378
հավասար Վիտամին B5 - 0.658

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 25.93
հավասար Ջուր - 57.98
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 25.93
հավասար Ջուր - 57.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +147.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 6.668
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +147.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 6.668

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Տավար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Տավար Opinion
Սպիտակուցներ 27.32g 25.93g Խոզ
Ճարպեր 13.92g 15.41g Տավար
Կալորիականություն 242kcal 250kcal Տավար
Կալցիում 19mg 18mg Խոզ
Երկաթ 0.87mg 2.6mg Տավար
Մագնեզիում 28mg 21mg Խոզ
Ֆոսֆոր 246mg 198mg Խոզ
Կալիում 423mg 318mg Խոզ
Նատրիում 62mg 72mg Խոզ
Ցինկ 2.39mg 6.31mg Տավար
Պղինձ 0.073mg 0.085mg Տավար
Մանգան 0.009mg 0.012mg Տավար
Սելեն 45.3µg 21.5µg Խոզ
Վիտամին A 7IU 9IU Տավար
Վիտամին A, RAE 2µg 3µg Տավար
Վիտամին E 0.29mg 0.12mg Խոզ
Վիտամին D 53IU 2IU Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg Խոզ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Խոզ
Վիտամին B1 0.877mg 0.046mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg 0.176mg Խոզ
Վիտամին B3 5.037mg 5.378mg Տավար
Վիտամին B5 0.698mg 0.658mg Խոզ
Վիտամին B6 0.464mg 0.382mg Խոզ
Folate, total 5µg 9µg Տավար
Վիտամին B12 0.7µg 2.64µg Տավար
Վիտամին K 0µg 1.2µg Տավար
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.094mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg 0.72mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg 0.822mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg 1.45mg Խոզ
Լիզին 2.446mg 1.54mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg 0.478mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.725mg Խոզ
Վալին 1.473mg 0.914mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg 0.604mg Խոզ
Խոլեստերին 80mg 88mg Խոզ
Տրանս ճարպ 0.572g Խոզ
Հագեցած ճարպ 5.23g 5.895g Խոզ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 6.668g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.484g Խոզ
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Տավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
52%
Տավար
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզ
Խոզ is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզ
Խոզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.665g)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: