Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +132%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +694.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2455.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 16% 15% 48% 27% 2% 29% 48% 30% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +132%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +694.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2455.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
10
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +5746.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +160%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 12% 0% 4% 51% 73% 90% 68% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +5746.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +160%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2740.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +55.1%
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2740.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +55.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Shiitake
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Shiitake Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.29g Shiitake
Սպիտակուցներ 27.32g 2.24g Խոզ
Ճարպեր 13.92g 0.49g Խոզ
Ածխաջրեր 0g 6.79g Shiitake
Կալորիականություն 242kcal 34kcal Խոզ
Շաքար 0g 2.38g Խոզ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.5g Shiitake
Կալցիում 19mg 2mg Խոզ
Երկաթ 0.87mg 0.41mg Խոզ
Մագնեզիում 28mg 20mg Խոզ
Ֆոսֆոր 246mg 112mg Խոզ
Կալիում 423mg 304mg Խոզ
Նատրիում 62mg 9mg Shiitake
Ցինկ 2.39mg 1.03mg Խոզ
Պղինձ 0.073mg 0.142mg Shiitake
Մանգան 0.009mg 0.23mg Shiitake
Սելեն 45.3µg 5.7µg Խոզ
Վիտամին A 7IU Խոզ
Վիտամին A, RAE 2µg Խոզ
Վիտամին E 0.29mg Խոզ
Վիտամին D 53IU 18IU Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0.4µg Խոզ
Վիտամին C 0.6mg Խոզ
Վիտամին B1 0.877mg 0.015mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg 0.217mg Խոզ
Վիտամին B3 5.037mg 3.877mg Խոզ
Վիտամին B5 0.698mg 1.5mg Shiitake
Վիտամին B6 0.464mg 0.293mg Խոզ
Folate, total 5µg 13µg Shiitake
Վիտամին B12 0.7µg Խոզ
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.011mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg 0.134mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg 0.111mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg 0.189mg Խոզ
Լիզին 2.446mg 0.134mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg 0.033mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.111mg Խոզ
Վալին 1.473mg 0.145mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg 0.056mg Խոզ
Խոլեստերին 80mg Shiitake
Հագեցած ճարպ 5.23g Shiitake
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g Խոզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Shiitake
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
25%
Shiitake
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
24%
Shiitake

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 2.38g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 53mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.23g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: