Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիրան և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիրան vs Կապույտ հապալաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +336.4%
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Սելեն - 0.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +336.4%
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Սելեն - 0.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2268.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +484.8%
հավասար Վիտամին C - 9.7
հավասար Վիտամին B2 - 0.041
հավասար Վիտամին B6 - 0.052
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2268.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +484.8%
հավասար Վիտամին C - 9.7
հավասար Վիտամին B2 - 0.041
հավասար Վիտամին B6 - 0.052

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.3%
հավասար Ջուր - 84.21
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.3%
հավասար Ջուր - 84.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +261.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +89.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.028
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.146 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +261.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +89.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.028

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +5236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +428.7%
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
49% 50%
Օսլա: 0.03 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 4.88 գ
Ֆրուկտոզա: 4.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +5236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +428.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիրան Կապույտ հապալաս
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիրան Կապույտ հապալաս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 12.09g Կապույտ հապալաս
Սպիտակուցներ 1.4g 0.74g Ծիրան
Ճարպեր 0.39g 0.33g Ծիրան
Ածխաջրեր 11.12g 14.49g Կապույտ հապալաս
Կալորիականություն 48kcal 57kcal Կապույտ հապալաս
Օսլա 0.03g Կապույտ հապալաս
Ֆրուկտոզա 0.94g 4.97g Կապույտ հապալաս
Շաքար 9.24g 9.96g Ծիրան
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.4g Կապույտ հապալաս
Կալցիում 13mg 6mg Ծիրան
Երկաթ 0.39mg 0.28mg Ծիրան
Մագնեզիում 10mg 6mg Ծիրան
Ֆոսֆոր 23mg 12mg Ծիրան
Կալիում 259mg 77mg Ծիրան
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.2mg 0.16mg Ծիրան
Պղինձ 0.078mg 0.057mg Ծիրան
Մանգան 0.077mg 0.336mg Կապույտ հապալաս
Սելեն 0.1µg 0.1µg
Վիտամին A 1279IU 54IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 96µg 3µg Ծիրան
Վիտամին E 0.89mg 0.57mg Ծիրան
Վիտամին C 10mg 9.7mg Ծիրան
Վիտամին B1 0.03mg 0.037mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B2 0.04mg 0.041mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B3 0.6mg 0.418mg Ծիրան
Վիտամին B5 0.24mg 0.124mg Ծիրան
Վիտամին B6 0.054mg 0.052mg Ծիրան
Folate, total 9µg 6µg Ծիրան
Վիտամին K 3.3µg 19.3µg Կապույտ հապալաս
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.003mg Ծիրան
Տրեոնին 0.047mg 0.02mg Ծիրան
Իզոլեյցին 0.041mg 0.023mg Ծիրան
Լեյցին 0.077mg 0.044mg Ծիրան
Լիզին 0.097mg 0.013mg Ծիրան
Մեթիոնին 0.006mg 0.012mg Կապույտ հապալաս
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.026mg Ծիրան
Վալին 0.047mg 0.031mg Ծիրան
Հիստիդին 0.027mg 0.011mg Ծիրան
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.028g Ծիրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g 0.047g Ծիրան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 0.146g Կապույտ հապալաս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիրան Կապույտ հապալաս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Ծիրան
12%
Կապույտ հապալաս
Mineral Summary Score
10%
Ծիրան
10%
Կապույտ հապալաս

Comparison summary

Which food is cheaper?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Շաքար (difference - 0.72g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in minerals?
Ծիրան
Ծիրան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծիրան
Ծիրան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: