Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +264%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +746.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1669.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +572.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 226
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 19% 26% 101% 23% 74% 104% 272% 10% 234%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +264%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +746.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1669.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +572.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 226

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +421.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +29.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.09
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 37% 0% 11% 6% 22% 52% 60% 36% 39% 417% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +421.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +29.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.09

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2012.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +735.1%
հավասար Ջուր - 73.8
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2012.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +735.1%
հավասար Ջուր - 73.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1434.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +484.1%
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1434.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +484.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետին Ծիածանափայլ իշխան
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Ծիածանափայլ իշխան Opinion
Սպիտակուցներ 17.88g 19.94g Ծիածանափայլ իշխան
Ճարպեր 0.74g 6.18g Ծիածանափայլ իշխան
Կալորիականություն 83kcal 141kcal Ծիածանափայլ իշխան
Կալցիում 91mg 25mg Ծովախեցգետին
Երկաթ 0.5mg 0.31mg Ծովախեցգետին
Մագնեզիում 36mg 25mg Ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 234mg 226mg Ծովախեցգետին
Կալիում 259mg 377mg Ծիածանափայլ իշխան
Նատրիում 563mg 51mg Ծիածանափայլ իշխան
Ցինկ 3.81mg 0.45mg Ծովախեցգետին
Պղինձ 0.814mg 0.046mg Ծովախեցգետին
Մանգան 0.074mg 0.011mg Ծովախեցգետին
Սելեն 42.9µg 23.6µg Ծովախեցգետին
Վիտամին A 2IU 280IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A, RAE 1µg 84µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին E 1.84mg 2.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 0IU 635IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 15.9µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 3.3mg 2.9mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B1 0.023mg 0.12mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B2 0.093mg 0.09mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B3 2.747mg 5.567mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B5 0.997mg 1.667mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.156mg 0.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Folate, total 51µg 11µg Ծովախեցգետին
Վիտամին B12 3.33µg 4.3µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg Ծովախեցգետին
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.234mg Ծիածանափայլ իշխան
Տրեոնին 0.727mg 0.915mg Ծիածանափայլ իշխան
Իզոլեյցին 0.776mg 0.962mg Ծիածանափայլ իշխան
Լեյցին 1.307mg 1.696mg Ծիածանափայլ իշխան
Լիզին 1.386mg 1.916mg Ծիածանափայլ իշխան
Մեթիոնին 0.452mg 0.618mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.815mg Ծիածանափայլ իշխան
Վալին 0.806mg 1.075mg Ծիածանափայլ իշխան
Հիստիդին 0.393mg 0.614mg Ծիածանափայլ իշխան
Խոլեստերին 97mg 59mg Ծիածանափայլ իշխան
Տրանս ճարպ 0.014g 0.047g Ծովախեցգետին
Հագեցած ճարպ 0.201g 1.383g Ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0.516g Ծիածանափայլ իշխան
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0.217g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0.091g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 1.979g Ծիածանափայլ իշխան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 1.507g Ծիածանափայլ իշխան
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետին Ծիածանափայլ իշխան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Ծովախեցգետին
119%
Ծիածանափայլ իշխան
Mineral Summary Score
89%
Ծովախեցգետին
33%
Ծիածանափայլ իշխան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.182g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Նատրիում (difference - 512mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Խոլեստերին (difference - 38mg)
Which food is cheaper?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in vitamins?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: