Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Մանր ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +393.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +706.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +122%
հավասար Ֆոսֆոր - 306
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 12% 27% 132% 15% 124% 45% 86% 7% 270%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +393.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +706.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +122%
հավասար Ֆոսֆոր - 306

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +331.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +191.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.032
հավասար Վիտամին K - 0.4
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 44% 3% 0% 8% 6% 51% 32% 56% 18% 208% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +331.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +191.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.032
հավասար Վիտամին K - 0.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +886.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +199%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +269.6%
հավասար Ջուր - 71.56
հավասար Այլ - 2.44
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +886.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +199%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +269.6%
հավասար Ջուր - 71.56
հավասար Այլ - 2.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +312.6%
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.59 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +312.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Մանր ծովախեցգետին
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Մանր ծովախեցգետին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 1.52g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 7.62g 22.78g Մանր ծովախեցգետին
Ճարպեր 0.46g 1.7g Մանր ծովախեցգետին
Ածխաջրեր 15g 1.52g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 95kcal 119kcal Մանր ծովախեցգետին
Օսլա 3.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 6.25g 0g Մանր ծովախեցգետին
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 13mg 91mg Մանր ծովախեցգետին
Երկաթ 0.39mg 0.32mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Մագնեզիում 43mg 37mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆոսֆոր 282mg 306mg Մանր ծովախեցգետին
Կալիում 90mg 170mg Մանր ծովախեցգետին
Նատրիում 529mg 947mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ցինկ 0.33mg 1.63mg Մանր ծովախեցգետին
Պղինձ 0.032mg 0.258mg Մանր ծովախեցգետին
Մանգան 0.011mg 0.049mg Մանր ծովախեցգետին
Սելեն 22.3µg 49.5µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին A 0IU 301IU Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին A, RAE 0µg 90µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին E 0.17mg 2.2mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին D 0IU 4IU Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B1 0.03mg 0.032mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B2 0.08mg 0.024mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին B3 0.62mg 2.678mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B5 0mg 0.519mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.13mg 0.242mg Մանր ծովախեցգետին
Folate, total 0µg 24µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B12 0.57µg 1.66µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին K 0.4µg 0.4µg
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.26mg Մանր ծովախեցգետին
Տրեոնին 0.285mg 0.904mg Մանր ծովախեցգետին
Իզոլեյցին 0.23mg 1.05mg Մանր ծովախեցգետին
Լեյցին 0.607mg 1.95mg Մանր ծովախեցգետին
Լիզին 0.707mg 2.172mg Մանր ծովախեցգետին
Մեթիոնին 0.261mg 0.665mg Մանր ծովախեցգետին
Ֆենիլալանին 0.26mg 0.992mg Մանր ծովախեցգետին
Վալին 0.286mg 1.067mg Մանր ծովախեցգետին
Հիստիդին 0.156mg 0.501mg Մանր ծովախեցգետին
Խոլեստերին 20mg 211mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g 0.035g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Հագեցած ճարպ 0.216g 0.521g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.028g 0.141g Մանր ծովախեցգետին
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.135g Մանր ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.012g Մանր ծովախեցգետին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.361g Մանր ծովախեցգետին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 0.59g Մանր ծովախեցգետին
20:2 n-6 c,c 0g 0.012g Մանր ծովախեցգետին
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Մանր ծովախեցգետին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
37%
Մանր ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
74%
Մանր ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is cheaper?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Նատրիում (difference - 418mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 191mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.305g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (50)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: