Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +336.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +175%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +378.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 520% 357% 315% 135% 3% 186% 1263% 501% 78%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +336.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +175%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +378.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +705.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +268.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +116%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 20% 56% 41% 16% 28% 24% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +705.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +268.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +116%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 17.81
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 17.81

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +207.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +645.2%
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +207.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +645.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Չաման
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Չաման Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 33.74g Չաման
Սպիտակուցներ 19.6g 17.81g Կակաո
Ճարպեր 13.7g 22.27g Չաման
Ածխաջրեր 57.9g 44.24g Կակաո
Կալորիականություն 228kcal 375kcal Չաման
Շաքար 1.75g 2.25g Կակաո
Բջջանյութ(Fiber) 37g 10.5g Կակաո
Կալցիում 128mg 931mg Չաման
Երկաթ 13.86mg 66.36mg Չաման
Մագնեզիում 499mg 366mg Կակաո
Ֆոսֆոր 734mg 499mg Կակաո
Կալիում 1524mg 1788mg Չաման
Նատրիում 21mg 168mg Կակաո
Ցինկ 6.81mg 4.8mg Կակաո
Պղինձ 3.788mg 0.867mg Կակաո
Մանգան 3.837mg 3.333mg Կակաո
Սելեն 14.3µg 5.2µg Կակաո
Վիտամին A 0IU 1270IU Չաման
Վիտամին A, RAE 0µg 64µg Չաման
Վիտամին E 0.1mg 3.33mg Չաման
Վիտամին C 0mg 7.7mg Չաման
Վիտամին B1 0.078mg 0.628mg Չաման
Վիտամին B2 0.241mg 0.327mg Չաման
Վիտամին B3 2.185mg 4.579mg Չաման
Վիտամին B5 0.254mg Կակաո
Վիտամին B6 0.118mg 0.435mg Չաման
Folate, total 32µg 10µg Կակաո
Վիտամին K 2.5µg 5.4µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.293mg Կակաո
Տրեոնին 0.776mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.76mg Կակաո
Լեյցին 1.189mg Կակաո
Լիզին 0.983mg Կակաո
Մեթիոնին 0.202mg Կակաո
Ֆենիլալանին 0.941mg Կակաո
Վալին 1.177mg Կակաո
Հիստիդին 0.339mg Կակաո
Հագեցած ճարպ 8.07g 1.535g Չաման
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 14.04g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 3.279g Չաման

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Չաման
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կակաո
51%
Չաման
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.535g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 147mg)
Which food is cheaper?
Կակաո
Կակաո is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: