Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +9800%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1748.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1905.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +454.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +99.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 520% 357% 315% 135% 3% 186% 1263% 501% 78%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +9800%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1748.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1905.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +454.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +169%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3603.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K - 2.4
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 20% 56% 41% 16% 28% 24% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +169%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3603.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K - 2.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1773.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1134%
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1773.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1134%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +223%
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +223%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 3.09g Կակաո
Սպիտակուցներ 19.6g 22.87g Պանիր
Ճարպեր 13.7g 33.31g Պանիր
Ածխաջրեր 57.9g 3.09g Կակաո
Կալորիականություն 228kcal 404kcal Պանիր
Շաքար 1.75g 0.48g Պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 37g 0g Կակաո
Կալցիում 128mg 710mg Պանիր
Երկաթ 13.86mg 0.14mg Կակաո
Մագնեզիում 499mg 27mg Կակաո
Ֆոսֆոր 734mg 455mg Կակաո
Կալիում 1524mg 76mg Կակաո
Նատրիում 21mg 653mg Կակաո
Ցինկ 6.81mg 3.64mg Կակաո
Պղինձ 3.788mg 0.03mg Կակաո
Մանգան 3.837mg 0.027mg Կակաո
Սելեն 14.3µg 28.5µg Պանիր
Վիտամին A 0IU 1242IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 0µg 330µg Պանիր
Վիտամին E 0.1mg 0.71mg Պանիր
Վիտամին D 0IU 24IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg Պանիր
Վիտամին B1 0.078mg 0.029mg Կակաո
Վիտամին B2 0.241mg 0.428mg Պանիր
Վիտամին B3 2.185mg 0.059mg Կակաո
Վիտամին B5 0.254mg 0.41mg Պանիր
Վիտամին B6 0.118mg 0.066mg Կակաո
Folate, total 32µg 27µg Կակաո
Վիտամին B12 0µg 1.1µg Պանիր
Վիտամին K 2.5µg 2.4µg Կակաո
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.547mg Պանիր
Տրեոնին 0.776mg 1.044mg Պանիր
Իզոլեյցին 0.76mg 1.206mg Պանիր
Լեյցին 1.189mg 1.939mg Պանիր
Լիզին 0.983mg 1.025mg Պանիր
Մեթիոնին 0.202mg 0.547mg Պանիր
Ֆենիլալանին 0.941mg 1.074mg Պանիր
Վալին 1.177mg 1.404mg Պանիր
Հիստիդին 0.339mg 0.547mg Պանիր
Խոլեստերին 0mg 99mg Կակաո
Տրանս ճարպ 0.917g Կակաո
Հագեցած ճարպ 8.07g 18.867g Կակաո
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 9.246g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 1.421g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կակաո
35%
Պանիր
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 1.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 632mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո
Կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաո
Կակաո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.797g)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: