Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1440%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1213.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1119.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1491.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4414.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +766.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +23.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 729
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 520% 357% 315% 135% 3% 186% 1263% 501% 78%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 333% 34% 28% 313% 12% 200% 106% 80% 12% 97%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1440%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1213.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1119.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1491.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4414.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +766.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +23.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 729

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +169%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 20% 56% 41% 16% 28% 24% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 37% 4% 12% 0% 8% 113% 3% 20% 12% 8% 283% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +169%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +4126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1586.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 20
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +4126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1586.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 20

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.462
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.462 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.462

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Պարմեզան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Պարմեզան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 1.37g Կակաո
Սպիտակուցներ 19.6g 20g Պարմեզան
Ճարպեր 13.7g 20g Պարմեզան
Ածխաջրեր 57.9g 1.37g Կակաո
Կալորիականություն 228kcal 265kcal Պարմեզան
Շաքար 1.75g 0g Պարմեզան
Բջջանյութ(Fiber) 37g 0g Կակաո
Կալցիում 128mg 1109mg Պարմեզան
Երկաթ 13.86mg 0.9mg Կակաո
Մագնեզիում 499mg 38mg Կակաո
Ֆոսֆոր 734mg 729mg Կակաո
Կալիում 1524mg 125mg Կակաո
Նատրիում 21mg 1529mg Կակաո
Ցինկ 6.81mg 3.87mg Կակաո
Պղինձ 3.788mg 0.238mg Կակաո
Մանգան 3.837mg 0.085mg Կակաո
Սելեն 14.3µg 17.7µg Պարմեզան
Վիտամին A 0IU 605IU Պարմեզան
Վիտամին A, RAE 0µg 160µg Պարմեզան
Վիտամին E 0.1mg 0.17mg Պարմեզան
Վիտամին D 0IU 15IU Պարմեզան
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg Պարմեզան
Վիտամին B1 0.078mg 0.029mg Կակաո
Վիտամին B2 0.241mg 0.486mg Պարմեզան
Վիտամին B3 2.185mg 0.114mg Կակաո
Վիտամին B5 0.254mg 0.325mg Պարմեզան
Վիտամին B6 0.118mg 0.049mg Կակաո
Folate, total 32µg 10µg Կակաո
Վիտամին B12 0µg 2.26µg Պարմեզան
Վիտամին K 2.5µg 1.7µg Կակաո
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.24mg Կակաո
Տրեոնին 0.776mg 1.519mg Պարմեզան
Իզոլեյցին 0.76mg 1.2mg Պարմեզան
Լեյցին 1.189mg 2.983mg Պարմեզան
Լիզին 0.983mg 2.459mg Պարմեզան
Մեթիոնին 0.202mg 0.369mg Պարմեզան
Ֆենիլալանին 0.941mg 1.604mg Պարմեզան
Վալին 1.177mg 1.498mg Պարմեզան
Հիստիդին 0.339mg 0.752mg Պարմեզան
Խոլեստերին 0mg 88mg Կակաո
Հագեցած ճարպ 8.07g 13.317g Կակաո
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 6.098g Պարմեզան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.462g Պարմեզան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Պարմեզան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կակաո
42%
Պարմեզան
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
121%
Պարմեզան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 1508mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո
Կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաո
Կակաո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.247g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Կակաո
Կակաո is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: