Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +427%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +353.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +198.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +157%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +932.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.5%
հավասար Սելեն - 13.9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 520% 357% 315% 135% 3% 186% 1263% 501% 78%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +427%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +353.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +198.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +157%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +932.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.5%
հավասար Սելեն - 13.9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +305.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +473.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +136%
հավասար Վիտամին B2 - 0.251
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 20% 56% 41% 16% 28% 24% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +305.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +473.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +136%
հավասար Վիտամին B2 - 0.251

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +740.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +253.3%
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +740.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +253.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2097.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +74.3%
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2097.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +74.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Տարեկան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Տարեկան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 60.76g Տարեկան
Սպիտակուցներ 19.6g 10.34g Կակաո
Ճարպեր 13.7g 1.63g Կակաո
Ածխաջրեր 57.9g 75.86g Տարեկան
Կալորիականություն 228kcal 338kcal Տարեկան
Ֆրուկտոզա 0.11g Տարեկան
Շաքար 1.75g 0.98g Տարեկան
Բջջանյութ(Fiber) 37g 15.1g Կակաո
Կալցիում 128mg 24mg Կակաո
Երկաթ 13.86mg 2.63mg Կակաո
Մագնեզիում 499mg 110mg Կակաո
Ֆոսֆոր 734mg 332mg Կակաո
Կալիում 1524mg 510mg Կակաո
Նատրիում 21mg 2mg Տարեկան
Ցինկ 6.81mg 2.65mg Կակաո
Պղինձ 3.788mg 0.367mg Կակաո
Մանգան 3.837mg 2.577mg Կակաո
Սելեն 14.3µg 13.9µg Կակաո
Վիտամին A 0IU 11IU Տարեկան
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Տարեկան
Վիտամին E 0.1mg 0.85mg Տարեկան
Վիտամին B1 0.078mg 0.316mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.241mg 0.251mg Տարեկան
Վիտամին B3 2.185mg 4.27mg Տարեկան
Վիտամին B5 0.254mg 1.456mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.118mg 0.294mg Տարեկան
Folate, total 32µg 38µg Տարեկան
Վիտամին K 2.5µg 5.9µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.108mg Կակաո
Տրեոնին 0.776mg 0.289mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.76mg 0.208mg Կակաո
Լեյցին 1.189mg 0.563mg Կակաո
Լիզին 0.983mg 0.286mg Կակաո
Մեթիոնին 0.202mg 0.153mg Կակաո
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.435mg Կակաո
Վալին 1.177mg 0.317mg Կակաո
Հիստիդին 0.339mg 0.189mg Կակաո
Հագեցած ճարպ 8.07g 0.197g Տարեկան
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 0.208g Կակաո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.767g Տարեկան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Տարեկան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կակաո
36%
Տարեկան
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Շաքար (difference - 0.77g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.873g)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: