Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Բլղուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +340%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +114.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +128%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +340%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +114.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +128%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +31550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +246.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +364.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +31550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +246.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +364.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +135.8%
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +135.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +48%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +181.8%
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +48%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +181.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի Բլղուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Բլղուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 14.08g Բլղուր
Սպիտակուցներ 1.89g 3.08g Բլղուր
Ճարպեր 0.28g 0.24g Կանաչ լոբի
Ածխաջրեր 7.88g 18.58g Բլղուր
Կալորիականություն 35kcal 83kcal Բլղուր
Շաքար 3.63g 0.1g Բլղուր
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 4.5g Բլղուր
Կալցիում 44mg 10mg Կանաչ լոբի
Երկաթ 0.65mg 0.96mg Բլղուր
Մագնեզիում 18mg 32mg Բլղուր
Ֆոսֆոր 29mg 40mg Բլղուր
Կալիում 146mg 68mg Կանաչ լոբի
Նատրիում 1mg 5mg Կանաչ լոբի
Ցինկ 0.25mg 0.57mg Բլղուր
Պղինձ 0.057mg 0.075mg Բլղուր
Մանգան 0.285mg 0.609mg Բլղուր
Սելեն 0.2µg 0.6µg Բլղուր
Վիտամին A 633IU 2IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 32µg 0µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 0.46mg 0.01mg Կանաչ լոբի
Վիտամին C 9.7mg 0mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B1 0.074mg 0.057mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B2 0.097mg 0.028mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B3 0.614mg 1mg Բլղուր
Վիտամին B5 0.074mg 0.344mg Բլղուր
Վիտամին B6 0.056mg 0.083mg Բլղուր
Folate, total 33µg 18µg Կանաչ լոբի
Վիտամին K 47.9µg 0.5µg Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.048mg Բլղուր
Տրեոնին 0.082mg 0.089mg Բլղուր
Իզոլեյցին 0.069mg 0.114mg Բլղուր
Լեյցին 0.116mg 0.208mg Բլղուր
Լիզին 0.091mg 0.085mg Կանաչ լոբի
Մեթիոնին 0.023mg 0.048mg Բլղուր
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.145mg Բլղուր
Վալին 0.093mg 0.139mg Բլղուր
Հիստիդին 0.035mg 0.071mg Բլղուր
Հագեցած ճարպ 0.064g 0.042g Բլղուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.031g Բլղուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 0.098g Կանաչ լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի Բլղուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Կանաչ լոբի
8%
Բլղուր
Mineral Summary Score
14%
Կանաչ լոբի
21%
Բլղուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Շաքար (difference - 3.53g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.022g)
Which food is richer in minerals?
Բլղուր
Բլղուր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: