Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +184%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +86%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +241.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2800%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +184%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +86%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +241.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +23850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +317.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +413.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +119.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +23850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +317.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +413.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +119.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +246.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +224.6%
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +246.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +224.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +152.4%
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +152.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի Շագանակագույն բրինձ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Շագանակագույն բրինձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 23.98g Շագանակագույն բրինձ
Սպիտակուցներ 1.89g 2.74g Շագանակագույն բրինձ
Ճարպեր 0.28g 0.97g Շագանակագույն բրինձ
Ածխաջրեր 7.88g 25.58g Շագանակագույն բրինձ
Կալորիականություն 35kcal 123kcal Շագանակագույն բրինձ
Օսլա 24.79g Շագանակագույն բրինձ
Շաքար 3.63g 0.24g Շագանակագույն բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1.6g Կանաչ լոբի
Կալցիում 44mg 3mg Կանաչ լոբի
Երկաթ 0.65mg 0.56mg Կանաչ լոբի
Մագնեզիում 18mg 39mg Շագանակագույն բրինձ
Ֆոսֆոր 29mg 103mg Շագանակագույն բրինձ
Կալիում 146mg 86mg Կանաչ լոբի
Նատրիում 1mg 4mg Կանաչ լոբի
Ցինկ 0.25mg 0.71mg Շագանակագույն բրինձ
Պղինձ 0.057mg 0.106mg Շագանակագույն բրինձ
Մանգան 0.285mg 0.974mg Շագանակագույն բրինձ
Սելեն 0.2µg 5.8µg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին A 633IU 0IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 32µg 0µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 0.46mg 0.17mg Կանաչ լոբի
Վիտամին C 9.7mg 0mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B1 0.074mg 0.178mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B2 0.097mg 0.069mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B3 0.614mg 2.561mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B5 0.074mg 0.38mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B6 0.056mg 0.123mg Շագանակագույն բրինձ
Folate, total 33µg 9µg Կանաչ լոբի
Վիտամին K 47.9µg 0.2µg Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.033mg Շագանակագույն բրինձ
Տրեոնին 0.082mg 0.095mg Շագանակագույն բրինձ
Իզոլեյցին 0.069mg 0.109mg Շագանակագույն բրինձ
Լեյցին 0.116mg 0.214mg Շագանակագույն բրինձ
Լիզին 0.091mg 0.099mg Շագանակագույն բրինձ
Մեթիոնին 0.023mg 0.058mg Շագանակագույն բրինձ
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.133mg Շագանակագույն բրինձ
Վալին 0.093mg 0.151mg Շագանակագույն բրինձ
Հիստիդին 0.035mg 0.066mg Շագանակագույն բրինձ
Հագեցած ճարպ 0.064g 0.26g Կանաչ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.369g Շագանակագույն բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 0.366g Շագանակագույն բրինձ
18:2 n-6 c,c 0.355g Շագանակագույն բրինձ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Շագանակագույն բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի Շագանակագույն բրինձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Կանաչ լոբի
14%
Շագանակագույն բրինձ
Mineral Summary Score
14%
Կանաչ լոբի
32%
Շագանակագույն բրինձ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Շաքար (difference - 3.39g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.196g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is cheaper?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: