Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Լոլիկի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Լոլիկի հյութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +620%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 8% 9% 20% 2% 3% 14% 9% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +620%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +272.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.078
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 7% 0% 234% 25% 18% 13% 0% 17% 15% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +272.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.078

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34.6%
հավասար Ջուր - 94.24
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.29 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34.6%
հավասար Ջուր - 94.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +440%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +174.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.6%
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
37% 10% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +440%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +174.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ սոխ Լոլիկի հյութ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Լոլիկի հյութ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 3.13g Կանաչ սոխ
Սպիտակուցներ 1.83g 0.85g Կանաչ սոխ
Ճարպեր 0.19g 0.29g Լոլիկի հյութ
Ածխաջրեր 7.34g 3.53g Կանաչ սոխ
Կալորիականություն 32kcal 17kcal Կանաչ սոխ
Ֆրուկտոզա 1.33g Լոլիկի հյութ
Շաքար 2.33g 2.58g Կանաչ սոխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 0.4g Կանաչ սոխ
Կալցիում 72mg 10mg Կանաչ սոխ
Երկաթ 1.48mg 0.39mg Կանաչ սոխ
Մագնեզիում 20mg 11mg Կանաչ սոխ
Ֆոսֆոր 37mg 19mg Կանաչ սոխ
Կալիում 276mg 217mg Կանաչ սոխ
Նատրիում 16mg 10mg Լոլիկի հյութ
Ցինկ 0.39mg 0.11mg Կանաչ սոխ
Պղինձ 0.083mg 0.042mg Կանաչ սոխ
Մանգան 0.16mg 0.068mg Կանաչ սոխ
Սելեն 0.6µg 0.5µg Կանաչ սոխ
Վիտամին A 997IU 450IU Կանաչ սոխ
Վիտամին A, RAE 50µg 23µg Կանաչ սոխ
Վիտամին E 0.55mg 0.32mg Կանաչ սոխ
Վիտամին C 18.8mg 70.1mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B1 0.055mg 0.1mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B2 0.08mg 0.078mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B3 0.525mg 0.673mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B5 0.075mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B6 0.061mg 0.07mg Լոլիկի հյութ
Folate, total 64µg 20µg Կանաչ սոխ
Վիտամին K 207µg 2.3µg Կանաչ սոխ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.006mg Կանաչ սոխ
Տրեոնին 0.072mg 0.026mg Կանաչ սոխ
Իզոլեյցին 0.077mg 0.017mg Կանաչ սոխ
Լեյցին 0.109mg 0.024mg Կանաչ սոխ
Լիզին 0.091mg 0.026mg Կանաչ սոխ
Մեթիոնին 0.02mg 0.005mg Կանաչ սոխ
Ֆենիլալանին 0.059mg 0.026mg Կանաչ սոխ
Վալին 0.081mg 0.017mg Կանաչ սոխ
Հիստիդին 0.032mg 0.014mg Կանաչ սոխ
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.019g Լոլիկի հյութ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0.005g Կանաչ սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.027g Կանաչ սոխ
18:2 n-6 c,c 0.022g Լոլիկի հյութ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.005g Լոլիկի հյութ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ սոխ Լոլիկի հյութ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Կանաչ սոխ
30%
Լոլիկի հյութ
Mineral Summary Score
20%
Կանաչ սոխ
8%
Լոլիկի հյութ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Շաքար (difference - 0.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Լոլիկի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170545/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: