Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանճրակ և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանճրակ vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
հավասար Կալիում - 632
հավասար Մանգան - 2.04
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 184% 253% 276% 61% 1% 138% 583% 263% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 98% 164% 196% 56% 1% 92% 303% 267% 185%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
հավասար Կալիում - 632
հավասար Մանգան - 2.04

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +515.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +253.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +232.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +237.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 120% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 157% 0% 2% 48% 46% 145% 69% 82% 63% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +515.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +253.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +232.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +237.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40.3%
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +487.6%
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.223 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +487.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանճրակ Խառը ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանճրակ Խառը ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 34.29g 14.05g Կանճրակ
Սպիտակուցներ 16.18g 20.04g Խառը ընկույզ
Ճարպեր 38.45g 53.95g Խառը ընկույզ
Ածխաջրեր 34.29g 21.05g Կանճրակ
Կալորիականություն 517kcal 607kcal Խառը ընկույզ
Օսլա 4.2g Խառը ընկույզ
Շաքար 4.15g Կանճրակ
Բջջանյութ(Fiber) 7g Խառը ընկույզ
Կալցիում 78mg 117mg Խառը ընկույզ
Երկաթ 4.9mg 2.61mg Կանճրակ
Մագնեզիում 353mg 229mg Կանճրակ
Ֆոսֆոր 644mg 456mg Կանճրակ
Կալիում 687mg 632mg Կանճրակ
Նատրիում 3mg 5mg Կանճրակ
Ցինկ 5.05mg 3.36mg Կանճրակ
Պղինձ 1.747mg 0.907mg Կանճրակ
Մանգան 2.014mg 2.04mg Խառը ընկույզ
Սելեն 33.9µg Խառը ընկույզ
Վիտամին A 50IU 3IU Կանճրակ
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Կանճրակ
Վիտամին E 7.82mg Խառը ընկույզ
Վիտամին C 0mg 0.5mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B1 1.163mg 0.189mg Կանճրակ
Վիտամին B2 0.415mg 0.196mg Կանճրակ
Վիտամին B3 2.284mg 7.709mg Խառը ընկույզ
Վիտամին B5 4.03mg 1.14mg Կանճրակ
Վիտամին B6 1.17mg 0.352mg Կանճրակ
Folate, total 160µg 83µg Կանճրակ
Վիտամին K 5.7µg Խառը ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.183mg 0.22mg Խառը ընկույզ
Տրեոնին 0.586mg 0.703mg Խառը ընկույզ
Իզոլեյցին 0.717mg 0.826mg Խառը ընկույզ
Լեյցին 1.154mg 1.656mg Խառը ընկույզ
Լիզին 0.534mg 0.782mg Խառը ընկույզ
Մեթիոնին 0.284mg 0.283mg Կանճրակ
Ֆենիլալանին 0.806mg 1.182mg Խառը ընկույզ
Վալին 1.025mg 1.001mg Կանճրակ
Հիստիդին 0.452mg 0.572mg Խառը ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.055g Կանճրակ
Հագեցած ճարպ 3.682g 8.711g Կանճրակ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g Խառը ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848g 28.488g Խառը ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223g 14.612g Կանճրակ
20:2 n-6 c,c 0.013g Խառը ընկույզ
18:2 n-6 c,c 14.455g Խառը ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g Խառը ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանճրակ Խառը ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
89%
Կանճրակ
52%
Խառը ընկույզ
Mineral Summary Score
178%
Կանճրակ
139%
Խառը ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Շաքար (difference - 4.15g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.029g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Կանճրակ
Կանճրակ is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: